결명자차 효능 부작용 건강하게 끓이는 법-결명자차 물대신 먹어도 카페인 걱정 없을까

오늘은 결명자차 효능 및 부작용, 건강하고 맛있게 끓이는 법과 결명자차를 물 대신 먹어도 카페인과 같은 건강상 걱정이 없는지 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

'눈을 밝게 하는 씨앗'이라는결명자차는 보리차와 더불어 물 대신 먹는 친숙한 음료로 볶은 결명자를 끓여서 만들기 때문에 맛과 향은 물론 건강상 많은 이로움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

저는 어렸을 때 보리차보다는 결명자차를 더욱 좋아했던 기억이 있는데요, 과연 이 결명자차는 어떤 건강상의 이로움이 있을까요?
지금부터 결명자차에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

결명자차 효능 정보 총정리

 

결명자차 효능 결명자차 부작용 결명자차 건강하게 끓이는 법 결명자차 물 대신 먹어도 괜찮을까? [참고 자료 : 대한영양사협회, 자생의료재단, 보건소, 내 몸 사용 설명서, 기분좋은 날]

 

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결명자차 효능

 

 

눈 건강에 도움

결명자차는 눈 보약으로 알려진 식재료로 비타민A와 베타카로틴이 매우 풍부하여 눈을 보호하고 시력 개선, 야맹증 예방등에 도움을 줍니다.

 

변비 증상 개선에 도움

결명자차는 장 운동을 활발하게 촉진하는 성분이 있어서 변비를 개선하고 장 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

심혈관 건강 개선

결명자차는 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 낮추는 작용을 하여 혈압을 낮추고 혈액 순활을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

강력한 해독 작용

결명자차는 몸속의 독소를 배출하고 해독하는 작용이 있어 간 건강에 도움을 줍니다.

 

노폐물 배출 효능

결명자차는 이뇨 작용을 통해 체내에 노폐물이 쌓이지 않도록 하여 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

심신의 안정

결명자차는 신경의 안정을 도와서 불면증을 개선하는 안정 작용에 도움을 줍니다.

 

항산화 작용

결명자차는 강력한 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 각종 염증 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

임산부 입덧 완화에 도움

결명자차는 임신 초기 심한 입덧을 개선하고 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

결명자차 효능

 

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결명자차 부작용

 

 

저혈압이 있다면 부작용 주의

결명자차는 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 혈압약을 복용하거나 평소 혈압이 낮은 분들은 결명자차 섭취에 주의가 필요합니다.

 

이뇨 작용으로 인한 잦은 화장실 이용

결명자차는 우리 몸의 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 결명자차를 과도하게 마시면 체내 수분이 부족하여 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

소화기 부작용 주의

위장이 예민하거나 몸이 차가운 분들이 결명자차를 먹으면 소화가 잘 안 되거나 몸이 더욱 차가원 질 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

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결명자차 건강하게 끓이는 법

 

 

건강한 결명자차 만들기

결명자차 재료

• 볶은 결명자(일반 수저로 3스푼) 또는 결명자차 티백 1개
• 물 2L

 

건강한 결명자차 끓이는 법

• 2L의 물을 먼저 끓여 주세요.
• 물이 끓기 시작하면 볶은 결명자를 넣고 약 20분간 더 끓인 후 불을 꺼주세요.
• 결명자 티백을 사용하는 경우에는 물이 끓으면 불을 끄고 결명자차 티백을 넣고 우려 주시면 됩니다.

 

결명자와 찰떡궁합 대추를 사용해 보세요

결명자만을 사용하여 끓여서 먹는 것도 좋지만 맛과 영양을 더 높이기 위한 방법으로 '대추'를 추천드립니다.
뜨거운 결명자차에 대추를 넣어 함께 우려서 먹으면 맛은 물론 부족한 영양성분을 보완하여 더욱 건강하게 드실 수 있습니다.

 

결명자차 궁합 대추

 

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결명자차, 물 대신 먹어도 괜찮을까?

 

 

과거에는 물론이고 지금도 물 대신 결명자차를 드시는 분들이 계실 텐데요 과연 결명자차를 물 대신 먹어도 괜찮을까요?

 

결명자차 물 대신 먹는 것은 비추천

결과부터 말씀드리면 결명자차는 물 대신 먹는 것을 추천드리지 않습니다.
그 이유는 바로 결명자차의 강력한 이뇨작용 때문인데요, 물 대신 결명자차를 먹을 경우 체내에 영양소가 몸 밖으로 배출되고 탈수 증세를 일으킬 수 있으므로 결명자차를 물 대신 먹는 것은 추천드리지 않습니다.

 

결명자차 하루 권장량 3잔 이내로 드시는 것을 추천

물은 일반 생수로 드시고 결명자차는 음료로 하루 3잔(종이컵 기준)을 조금씩 나누어서 드시는 것을 추천드립니다.

 

결명자차 카페인 걱정 마세요

커피, 녹차와 다르게 결명자차에는 카페인이 함유되어 있지 않아서 밤에 드셔도 괜찮습니다.
결명자차는 심신 안정 효과가 있어서 불면증이 있으신 경우 1잔 정도 밤에 드신다면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

 

임산부는 하루 1~2잔 정도만 드세요

결명자차는 카페인을 비롯하여 임산부에게 유해한 성분은 함유되어 있지 않고 입덧의 완화하는데 도움을 주는 음료입니다.
하지만 임산부의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 하루 1~2잔 정도만 드시는 것을 추천드리고, 걱정이 된다면 의사와 상의 후 결명자차 섭취를 결정하는 것을 추천드립니다.

 

결명자차

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결명자차 효능 부작용 Summary

 

• 결명자차 효능 : 눈 건강에 도움, 변비 개선에 도움,심혈관 건강 개선, 해독, 항산화, 임산부 입덧 완화, 심신 안정에
• 결명자차 부작용 : 저혈압, 이뇨작용, 소화기 부작용

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지금까지 결명자차 효능 및 부작용, 건강하고 맛있게 끓이는 법과 결명자차를 물 대신 먹어도 카페인과 같은 건강에 괜찮은지 자세히 살펴보았습니다.

 

예로부터 눈 보약으로 알려진 결명자차는 이외에 심혈관 건강, 해독, 항산화 작용 등 다양한 이로움을 주는 건강 음료입니다.
하지만 이런 결명자차도 물 대신 먹는 것은 추천드리지 않고 하루 3잔 이내로 드시는 것을 권장드리오니 참고하셔서 알맞게 섭취하시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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