움추린 몸을 깨우는 봄나물 추천 및 효능 총정리-봄나물로 건강한 1년 준비하세요

오늘은 우리 몸에 이로운 효능을 나타내는 봄나물 6종과 각각의 효능을 정리해 보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

추위를 피해 한껏 움츠렸던 모든 만물들이 기지개를 켜는 계절인 봄, 이 봄에 나는 봄나물들은 어떤 것들이 있고 우리에게 어떤 이로움을 줄까요?

 

싱그러운운 봄을 준비하는 마음으로 봄나물에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

봄나물 추천, 효능 정보 총정리

 

[참고 자료 : 코메디닷컴, 식품의약품안전처, 정책브리핑, 농촌진흥청]

 

 

---

추천 봄나물 종류 및 효능

 

봄나물

 

냉이

냉이는 향긋한 맛과 풍부한 영양소를 갖고 있는 대표적인 봄나물로 다음과 같은 효능을 갖고 있습니다.

 

냉이 효능

• 체력 회복 : 냉이에는 비타민 A, B, C 골고루 풍부하게 함유되어 있어 기운을 북돋아주고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
• 간 건강에 도움 : 냉이는 해독작용을 도와 간 건강에 도움을 줍니다.
• 혈액 건강 개선 : 냉이에는 철분 성분이 풍부하여 빈혈과 같은 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

---

달래

달래는 마늘과 같이 특유의 알싸한 맛으로 봄철 입맛을 살려주고 컨디션을 높여주는 봄나물입니다.

 

달래 효능

• 혈액순환 개선에 도움 : 달래에는 알싸한 맛을 내는 알리신 성분이 풍부한데, 이 알리신은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
• 면역력 향상 : 달래에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
• 피로해소에 도움 : 달래는 피로를 해소하는 효과가 있어서 봄에 찾아오는 춘곤증을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

---

쑥

쑥은 과거 약재로 쓰이는 봄나물 중 하나로 특유의 향과 맛으로 우리 몸에 이로운 영향을 줍니다.

 

쑥 효능

• 면역력 향상 : 쑥에는 카로틴 성분이 풍부하여 면역력을 높이고 특히 호흡기 질환은 예방하는데 도움을 줍니다.
• 장 건강에 도움 : 쑥은 소화를 원활하게 할 수 있도록 도와주는 역할을 하여 장 건강에 도움을 줍니다.
• 강력한 해독작용 : 쑥은 체내에 있는 독을 배출시키는 효과가 있어 간 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

---

돌나물

돌나물은 간단하게 세척하여 생으로 먹을 수 있어 간편하고 쉽게 영양소를 섭취할 수 있는 봄나물입니다.

 

돌나물 효능

• 피로 해소에 도움 : 돌나물은 비타민C가 풍부하고 영양소 파괴 없이 샐러드와 같이 생으로 먹을 수 있어 피로 해소에 탁월한 효능을 나타냅니다.
• 항염, 항균 효능 : 돌나물은 체내 염증을 완화시키고 외부 세균의 침입을 예방하는 항염 및 항균 효과를 나타냅니다.
• 혈관 건강 개선 : 돌나물은 체내 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하는 효능을 나타냅니다.

 

 

---

머위

머위는 특유의 쌉싸름한 맛과 향으로 식탁에 봄이 왔음을 알리는 대표적인 봄나물입니다.

 

머위 효능

• 강력한 해독작용 : 머위는 몸속에 있는 독소를 제거하는 탁월한 효능으로 건강에 도움을 줍니다.
• 호흡기 건강 개선 : 머위는 기침과 같은 호흡기 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
• 항염 효과 : 머위는 체내 염증을 완화시키고 감염증을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

---

두릅

두릅은 두릅나무에서 나는 어린순으로, 맛과 향이 좋아서 봄철을 대표하는 봄나물입니다.

 

봄나물-두릅

 

두릅 효능

• 피로 해소에 도움 : 두릅에는 사포닌 성분이 풍부하여 피로를 해소하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
• 다이어트에 도움 : 두릅은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 오래 유지하여 다이어트에 도움을 줍니다.
• 안정 효과 : 두릅 풍부한 영양성분은 물론 특유의 향긋한 두릅향으로 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다.

 

 

---

지금까지 우리 몸을 깨워주는 대표적인 봄나물 6종과 각각의 효능을 살펴보았습니다.

 

아직은 영하의 날씨로 추운 느낌이 있지만 조금만 있으면 따뜻한 봄이 어김없이 찾아올 텐데요, 봄기운을 가득 담고 있는 봄나물로 올 한 해도 건강하게 시작하시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

<함께 보면 좋은 콘텐츠>

봄동 효능 및 손질 신선 보관 법 대공개-봄동 제철과 이때 꼭 먹어야 하는 이유

냉이 효능 효과 , 손질 및 보관 방법 , 부작용 총정리