생리통 완화 음식 차 약 자세 방법 최신 정보-생리통 심할 때 꼭 확인하세요

오늘은 생리통으로 고생하는 분들을 위한 생리통 완화 음식, 생리통 완화 차, 약, 생리통 완화 자세에 대해 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

생리통이란, 생리 기간 자궁 근육, 혈관이 강하게 수축되어 발생하는 통증으로 매달 여성들을 괴롭히는 끔찍한 고통의 주범입니다.

 

제 주변에도 생리통으로 고생하는 사람들이 많아 매우 안타까운데요, 그래서 생리통이 심할 때 통증을 줄일 수 있는 생리통 완화에 대한 모든 것을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

생리통 완화 정보 총정리

 

<콘텐츠 목차> 생리통 완화에 좋은 음식 생리통 완화에 좋은 차 생리통, 어떤 약을 먹으면 좋을까? 생리통 완화 자세 소개 [출처 : 차병원, 생로병사의 비밀, 가정의학회지, 하이닥, 아산병원]

 

---

생리통 완화에 좋은 음식

 

 

오메가 3이 풍부한 음식

연어, 고등어, 참치, 호두, 아몬드 등 오메가 3이 풍부한 음식은 강력한 항염 작용을 통해 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식

시금치, 케일, 아보카도, 다크초콜릿 등 마그네슘이 풍부한 음식은 근육을 이완시키는 작용을 통해 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

칼슘이 풍부한 음식

우유, 두부, 브로콜리 등 칼륨이 풍부한 음식은 근육 수축을 조절하는 효과로 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

비타민D가 풍부한 음식

계란, 버섯과 같이 비타민D가 풍부한 음식은 염증을 줄여주는 효과로 생리통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

생리통 완화에 좋은 음식

 

---

생리통 완화에 좋은 차

 

 

생강차

생강차는 강력한 항염 작용과 몸을 따뜻하게 하는 효과로 생리통이 심할 때 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

카모마일차

카모마일차는 근육의 이완, 스트레스 감소, 수면 개선과 같은 효과가 있어 생리통이 심할 때 통증을 가라앉히는데 도움을 줍니다.

 

페퍼민트차

페퍼민트차는 근육 이완을 돕고 소화를 도와 생리통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

계피차

계피차는 혈액순환을 원활하게 하고 항염 작용을 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

생리통 완화에 좋은 차

 

---

생리통 어떤 약을 먹으면 좋을까?

 

 

비스테로이드성 소염진통제

생리통 완화에 가장 많이 사용되고 생리통 완화에 도움을 주는 진통제로 이부프로펜(이지엔), 나프록센(탁센) 등이 비스테로이드성 진통 소염제입니다.

 

진통제

아세트아미노펜(타이레놀)과 같은 진통제도 생리통 완화에 많이 사용됩니다.

 

경구피임약(4세대)

의사 처방으로 구입 가능한 4세대 경구피임약은 배란을 억제하고 자궁 내막의 두께를 줄여서 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

---

생리통 완화 자세 소개

 

 

나비 자세

앉은 자세에서 발바닥을 마주대고 무릎을 벌리는 자세로 골반 주변의 혈액순환을 원활하게 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

코브라 자세

엎드린 상태에서 다리를 모으고 양팔을 바닥에 대고 상체를 일으키는 동작으로 혈액 순환을 원활하게 하여 생리통을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

태아 자세

옆으로 누운 후 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세로 복부의 긴장을 풀어서 생리통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

영상으로 생리통 완화 자세 자세히 보기

 

---

지금까지 생리통이 심할 때 도움을 줄 수 있는 생리통 완화 음식, 생리통 완화 차, 약, 생리통 완화 자세에 대해 알아보았습니다.

 

생리통은 정말 끔찍하게 고통스러운 통증이지만 소개해 드리는 음식, 약, 운동 등을 통해 생리통이 심할 때 통증을 줄이는데 도움이 되었으면 하는 바람입니다.

 

감사합니다.

 

<함께 보면 좋은 콘테츠>

두부 효능, 칼로리, 부작용, 두부 단백질 다이어트에 좋은 이유

질유산균 효과 효능 및 부작용 , 복용 시간-질유산균 원리 , 일반 유산균과 차이