아르기닌 여성이 복용해도 될까-아르기닌이 여자 건강에 미치는 효능 및 부작용, 복용 법 핵심 정리

아르기닌은 남성들을 위한 영양제로 유명한 성분입니다.

그런데 이 아르기닌이 여성 건강에도 도움이 될까요?

 

 

아르기닌이 여성에게 어떤 효능이 있고 부작용은 무엇인지, 그리고 건강하게 복용하는 방법에 대해 핵심만 정리해 드리도록 하겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>  1. 아르기닌이 여성에게 미치는 효능  2. 아르기닌은 여자에게 어떤 부작용을 일으킬까  3. 여성 아르기닌 건강 복용 법 [출처 : 식품의약품안전처, tv조선 건강한 집, ncbi, nature, 하이닥]

 

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1. 아르기닌이 여성에게 미치는 효능

 

 

1) 혈액순환 개선에 도움

• 아르기닌은 혈관 확장 작용을 통해 혈액 순환을 도와 여성 생리통, 부종 완화에 도움을 줍니다.

2) 지방 감소에 도움

• 아르기닌은 체내의 지방을 에너지원으로 사용하도록 하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.

3) 난소 기능 개선에 도움

• 아르기닌은 난포와 난자의 수를 개선하고 안정적인 착상에 도움을 줄 수 있습니다.

4) 임신 중 태아 성장에 도움

• 아르기닌은 태반 발달, 태아 성장에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

5) 조산 위험 감소에 도움

• 아르기닌은 임산부의 조산 발생 가능성을 감소시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

6) 성 기능 개선에 도움

• 아르기닌은 여자의 질 건조증을 감소시키는데 도움을 줍니다.

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2. 아르기닌은 여자에게 어떤 부작용을 일으킬까

 

 

1)  포진 질환인 헤르페스 재발 부작용

• 고용량의 아르기닌을 장기 복용 시 라이신 결핍으로 포진이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

2) 위장 장애 부작용 주의

• 아르기닌은 설사, 복통, 소화 불량 등 위장장애를 발생시킬 수 있습니다.

3) 저단백 식사, 천식, 심장 질환 환자는 주의

• 한국 식품의약품안전처에서는 천식, 심장질환 환자와 저단백 식사를 하는 경우 의사와 상의하여 복용을 결정할 것을 권장하고 있습니다.

4) 혈압 변동 부작용 주의

• 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압 저하로 인한 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

5) 임산부, 수유부는 주의

• 일부 연구에서 임산부에게 긍정적인 영향이 있다는 연구 결과가 있지만 사례가 충분하지 않습니다.
• 따라서 임산부, 수유부의 경우 반드시 의사와 상의 후 복용을 결정하실 것을 추천드립니다.

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3. 여성 아르기닌 건강 복용 법

 

 

1) 아르기닌 하루 권장량 엄수

• 아르기닌의 하루 권장 섭취량은 6,000mg(6g)입니다.
• 다만 아르기닌은 음식을 통해서도 자연스럽게 섭취되므로 제품 선택 시 6,000mg보다 낮은 함량의 영양제를 구매하실 것을 추천드립니다.

 

2) 임산부, 수유부는 의사 상의 후 복용

• 임산부에 대한 아르기닌의 효능 연구 결과는 있으나 안전성이 확보될 만큼 사례가 많지는 않습니다.
• 따라서 임산부, 수유부의 경우 반드시 복용 전 의사와 상의 후 복용 하실 을 추천 드립니다.

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 지금까지 아르기닌이 여성에게 어떤 효능이 있고 부작용은 무엇인지, 그리고 건강하게 복용하는 방법에 대해 살펴보았습니다.

 

 

결과적으로 아르기닌, 여성이 복용해도 될까에 대한 답변은 '된다'입니다.

 

단, 임산부와 수유부는 반드시 의사와 상의 후 결정하시기 바라며 하루 권장량에 맞춰 건강하게 복용하시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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