아이 허브 비타민 판매량 1등-비타민D 효능, 부작용, 결핍 부족 증상, 복용 법 알고 먹자

오늘은 비타민D 효능, 부작용, 결핍 부족 증상, 복용 법에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

아이 허브 비타민 중 가장 판매량이 높은 것은 무엇일까요?

당연히 비타민C 또는 멀티 비타민이라고 생각했는데 이 글을 쓰고 있는 현재 기준 비타민D의 판매량이 가장 높은 것을 보고 깜짝 놀랐습니다.

 

 

이번 시간에는 사람들이 가장 관심있어 하는 비타민D에 대해 상세히 살펴 보는 시간을 가져 보겠습니다. 

 

<콘텐츠 목차>  1. 비타민D는 어떤 효능이 있나요?  2. 비타민D 부작용은 무엇인가요?  3. 비타민D 결핍, 부족 증상  4. 비타민D 복용 법 [출처 : 식품의약품안전처, 약사가 들려주는 약 이야기, Yale Medicine, 리틀약사]

 

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1. 비타민D는 어떤 효능이 있나요?

 

 

• 체내에서 칼슘과 인이 흡수되고 이용되도록 하는데 도움
• 뼈의 형성, 유지에 도움
• 골다공증 발생 감소에 도움
• 신체 면역 기능의 정상적인 작동에 도움

 

 

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2. 비타민D 부작용은 무엇인가요?

고함량의 비타민D 영양제를 복용하거나 또는 장기간 복용하는 경우 다음과 같은 부작용을 주의하여야 합니다.

 

• 고칼슘혈증 부작용 주의
• 소화불량, 설사 등 위장장애 주의
• 신장 질환 발생 부작용 주의
• 알레르기 발생 부작용 주의

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3. 비타민D 결핍, 부족 증상

 

 

예일대 연구 자료에 따르면 비타민D의 결핍, 부족 증상은 다음과 같습니다.

 

• 뼈, 근육통 발생
• 뼈 골절 위험 증가
• 신경통 발생
• 근육 약화 및 경련 발생

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4. 비타민D 복용 법

 

 

비타민D 영양제의 복용 법은 다음과 같습니다.

 

• 식약처에서 권장하는 비타민D 하루 섭취량은 120~400 IU(3~10 마이크로그램)입니다.
• 미국 국립보건원에서는 하루 최대 4,000 IU까지는 안전하다고 하나, 일반적으로는 식약처 권장 기준에 맞춰 복용하는 것을 추천드립니다.
• 4,000~5,000 IU 이상의 고용량 비타민D를 복용하고자 하는 경우에는 반드시 병원에 방문하여 혈중 비타민D 농도를 확인 후 복용 하셔야 부작용을 줄일 수 있습니다.
• 비타민D는 지용성 비타민입니다. 비타민D의 흡수율을 높이기 위해서는 아침 또는 점심 식사 후에 복용하는 것을 추천드립니다.
• 비타민D를 마그네슘, 비타민K와 함께 복용하면 부작용을 방지하면서 효과를 높일 수 있습니다.

 

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식품의약품안전처 비타민D 인정

 

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오늘은 비타민D 효능, 부작용, 결핍 부족 증상, 복용 법에 대해 알아보았습니다.

 

 이번 콘텐츠를 비타민D가 왜 아이 허브 비타민 판매량 1위 인지 이해할 수 있었습니다.

 

식품의약품안전처에서 운영하는 식품안전나라 자료에 따르면  뼈 건강과 면역 기능을 유지해 주는 비타민D는 햇빛만 잘 쬐어도 충분히 합성할 수 있다고 합니다.

 

하루 약 20분 주 3~4회 가벼운 산책으로 자연이 주는 비타민D를 충전해 보시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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