식물성 오메가3 효능 부작용 핵심 정리-식물성 오메가3 동물성 오메가3 차이 알고 선택하자

식물성 오메가3는 미세조류, 호두, 아마씨 등 식물성 원료에서 성분을 추출하여 만든 건강기능식품입니다.

 

식물성 오메가3는 과거 동물성 오메가3 특유의 비린 맛, 냄새와 같은 단점을 보완하여 최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다.

 

식물성 오메가3 효능 정보 총정리-물컵과 오메가3 알약

 

지금부터 식물성 오메가3의 효능, 부작용과 식물성 오메가3와 일반적으로 많이 알고 계신 동물성 오메가3의 차이를 정리해 보도록 하겠습니다.

 

<콘텐츠 목차> 식물성 오메가3 효능 식물성 오메가3 부작용 식물성 오메가3 동물성 오메가3 차이 [출처 : 식품의약품안전처, NCBI, PCRM, med.stanford, 대한내과 학회지]

 

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식물성 오메가3 효능

 

 

심혈관 건강 개선에 도움

식물성 오메가3는 중성지방을 낮추는데 효과가 있어 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

항염에 도움

식물성 오메가3는 체내 염증을 감소시키는 강력한 항염 효과를 나타낼 수 있습니다.

 

뇌 건강에 도움

식물성 오메가3는 인지능력 강화, 알츠하이머 예방 등 노화에 따른 뇌 기능 저하를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

눈 건강에 도움

식물성 오메가3는 안구 건조증을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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식물성 오메가3 부작용

 

 

위장장애 부작용 주의

식물성 오메가3를 과다 복용 할 경우 복통, 설사와 같은 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

혈액 응고 방해

식물성 오메가3는 혈액의 응고를 억제하기 때문에 출혈이 있는 수술 또는 질환이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.

 

약물 상호작용 주의

항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제를 복용하는 경우 전문가와 상의 후 결정하는 것을 추천드립니다.

 

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식물성 오메가3와 동물성 오메가3 차이

 

 

<식물성 오메가3-동물성 오메가3 비교>

구분	식물성 오메가3	동물성 오메가3
원료	미세조류, 아마씨, 호두 등	청어, 멸치 등 소형 어류
영양 성분	DHA 함량이 EPA 보다 높음	EPA가 DHA보다 높음
주요 기능	뇌 건강, 혈행 개선에 도움	심혈관 질환에 도움

 

오메가3 식약처 하루 섭취량

 

식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 내용을 보면 DHA와 EPA 함유 유지의 합 0.6~2.24g을 섭취해야 합니다.

 

오메가3 제품을 보면 EPA와 DHA의 함량이 합쳐져서 표기되기 때문에 각각의 비율을 확인하기 어렵습니다.

 

하지만 원료의 특성상 식물성 오메가3는 DHA 함량이 높고 동물성 원료로 만들어지는 일반 오메가3는 EPA의 함량이 높아 주요 작용 내용이 조금 다를 수 있는 점 참고 바랍니다.

 

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오늘은 식물성 오메가3의 효능, 부작용과 식물성 오메가3와 일반적으로 많이 알고 계신 동물성 오메가3의 차이를 알아보았습니다.

 

오메가3 알약

 

혈관 건강, 뇌 건강, 눈 건강 등 다양한 효능을 나타내는 오메가3지만 최근 심장 질환 부작용에 대한 연구 결과가 조금씩 알려지고 있습니다.

 

오메가3 효능 논란 자세히 보기

 

따라서 오메가3 복용 시 특정 질환이 있는 경우에는 반드시 전문가 상의 후 결정하시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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