역류성식도염 원인 증상 치료에 좋은 음식 영양제-역류성 식도염 이것은 꼭 조심하세요

오늘은 역류성식도염 원인과 증상, 치료법과 역류성식도염을 개선하는데 좋은 음식, 영양제, 주의사항에 대해 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

역류성식도염이란, 대부분의 사람들이 갖고 있는 소화기 질환으로 위에 있던 내용물들이 식도로 역류하여 발생하는 질병입니다.

 

역류성식도염은 건강검진 시 대부분 나타나는 매우 흔한 질환이지만 역류성식도염은 방치하거나 개선하지 않으면 속 쓰림, 가슴 통증으로 고생할 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 역류성식도염의 원인, 증상을 알아보고 개선하기 위한 방법, 예방법에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

역류성식도염 원인 증상 예방 총정리

 

<콘텐츠 목차> 역류성식도염 원인, 증상 역류성식도염에 좋은 음식, 영양제 역류성식도염을 악화시키는 음식 역류성식도염 개선을 위한 생활습관 [출처 : 식품의약품안전처, 질병관리청, 세브란스병원, 아산병원, 대한영양사협회]

 

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역류성식도염 원인 및 증상

 

 

역류성식도염 원인

역류성식도염의 원인은 다양한 음식과 생활습관에 의해 발생하게 되며 상세한 내용은 다음과 같습니다.

 

• 식습관 : 역류성식도염은 과식, 야식, 카페인, 알코올, 지방 함량이 높은 음식 등에 의해 발생할 수 있습니다.
• 복압 증가 : 비만, 임신, 변비, 과도한 복부 운동으로 인해 복압이 증가하여 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.
• 하부식도괄약근 기능 저하 : 식도와 위 사이에는 위에 있는 내용물이 역류하지 않도록 하는 괄약근이 있는데 이 괄약근의 기능이 저하되는 경우 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.
• 흡연 : 흡연을 하는 경우 하부식도 괄약근을 느슨하게 만들어서 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.
• 약물: 칼슘채널차단제, 항불안제, 와파린과 같은 항콜린제는 괄약근을 이완시켜 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.

 

역류성식도염 증상

역류성식도염 발생 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 가슴, 속 쓰림 : 가슴 뒤, 명치 부위에 극심한 쓰림 통증이 발생할 수 있습니다.
• 역류 : 위의 내용물이 입으로 올라오는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
• 인후통 : 목에 통증이 있거나 이물감이 들 수 있습니다.
• 음식 삼키기 어려움 :  음식물을 목으로 삼키는 것에 어려움이 발생할 수 있습니다.
• 기침, 목쉼: 역류한 위산이 기관지 또는 성대를 자극하여 지속적인 기침 또는 쉰 목소리와 같은 현상이 발생할 수 있습니다.

 

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역류성식도염에 좋은 음식, 영양제, 생활 습관

 

 

역류성 식도염 개선에 좋은 음식

역류성 식도염 증상을 완화하고 예방하는데 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

• 양배추 : 위 점막 보호에 도움을 줍니다
• 마 : 체내 점액 분비를 촉진하여 위 점막을 보호합니다.
• 바나나 : 위산을 중화시키는데 도움을 줍니다.
• 저지방 단백질 : 닭고기, 두부, 달걀, 생선 등 소화가 쉽고 위 부담을 덜어줍니다.
• 오트밀(귀리) : 소화를 원활하게 하고 위산을 흡수하여 역류를 예방합니다.

 

역류성식도염 개선에 좋은 음식

 

역류성 식도염 개선에 좋은 영양제

음식 외에 역류성식도염을 예방하는데 도움 받을 수 있는 영양제는 다음과 같습니다.

 

• 알긴산 영양제 : 위산 주화, 식도 보호 효과로 역류성식도염을 예방 개선하는데 도움 받을 수 있습니다.
• 글루타민 : 위 점막의 재생, 염증 완화에 도움을 줍니다.
• 마그네슘 : 위산 분비를 조절하여 역류성식도염을 예방 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 인동덩굴꽃봉오리추출물, 감초추출물 : 위 점막 보호, 염증 개선에 도움을 줍니다.

 

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역류성식도염 악화시키는 음식

 

 

역류성식도염, 이 음식은 피하세요

소개해 드리는 역류성식도염을 발생, 악화시킬 수 있는 음식은 주의하시기 바랍니다.

 

• 고지방 음식 : 피자, 치킨, 튀김과 같은 기름기가 많은 고지방 음식은 주의하세요.
• 카페인 음료 : 커피, 고카페인 음료 등은 역류성식도염을 악화시킬 수 있습니다.
• 매운 음식, 술 : 매운 음식과 알코올은 위를 자극하여 역류성식도염을 발생시킬 수 있습니다.
• 토마토, 오렌지 등 산성 과일 : 이런 과일을 빈속에 먹거나 취침 전 섭취 할 경우 역류성식도염을 발생시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
• 우유 : 우유는 위산분비를 촉진시키고 위장 운동을 느리게 하여 역류성식도염을 악화 시킬 수 있습니다.

 

역류성식도염 악화 시키는 음식

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역류성식도염 개선을 위한 생활습관

 

 

역류성식도염 개선을 위한 생활습관 3가지

역류성식도염을 개선하기 위한 생활 습관을 소개해 드립니다. 아래 생활 습관만 잘 지켜도 심하지 않은 역류성 식도염은 자연적으로 치료 개선 될 수 있으니 꼭 지키시기 바랍니다.

 

• 식습관 개선 : 과식, 폭식을 피하고 고지방 식품, 카페인, 매운 음식 등 위를 자극시키는 음식을 줄이는 것이 좋습니다.
• 식사 후 3시간 이내에 눕지 않기 : 식사 후 눕게 되면 위의 음식물들이 역류할 가능성이 높아 절대로 식사 후 눕지 않도록 합니다.
• 취침 전, 물 섭취 금지 : 취침 직전에 물을 섭취하면 물과 함께 위산이 역류할 가능성이 높으므로 취침 직전 물을 먹지 않도록 합니다.

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지금까지 역류성식도염 원인과 증상, 역류성식도염을 개선하는데 좋은 음식, 영양제, 나쁜 음식, 그리고 역류성식도염 개선을 위한 생활습관에 대해 살펴보았습니다.

 

역류성식도염은 현대 생활을 하는 사람들에게 나타나는 매우 흔한 질환이지만 방치하거나 개선하지 않을 경우 극심한 통증으로 일상생활이 어려울 수 있습니다.

 

하지만 간단한 생활습관 개선만으로 많이 좋아질 수 있는 만큼 일상생활의 습관 변화로 역류성식도염을 미리 예방해 보시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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