핑거루트 효능 부작용 먹는법 핵심 정리-안전한 핑거루트 다이어트 방법(ft. 판두라틴)

오늘은 핑거루트(판두라틴) 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

핑거루트란, 사람의 손가락과 비슷하게 생긴 동남아시아 지역에서 주로 서식하는 식물로 오랜 옛날부터 식용, 약용으로 사용되어 왔습니다.

 

핑거루트에는 '판두라틴'이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 체지방 감소에 효과가 있는 것으로 알려지며 핑거루트 추출물이 최근 다이어트 영양제의 주원료로 사용되고 있습니다.

 

그러면 지금부터 핑거루트(판두라틴)의 상세한 효능 및 부작용, 올바르게 먹는 방법까지 살펴보도록 하겠습니다.

 

핑거루트 효능정보 총정리

 

<콘텐츠 목차> 핑거루트 효능 핑거루트 부작용 핑거루트 먹는법 [출처 : 식품의약품안전처, pmc ncbi, 특허청,  내몸 사용설명서, 약업신문]

 

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핑거루트 효능

 

 

핑거루트 다이어트 효능

핑거루트 추출물에는 체지방 분해에 도움을 주는 다양한 효소와 판두라틴이 지방을 분해하고 체내 흡수를 억제하는 효능을 나타내며 체지방 감소, 다이어트에 도움을 줍니다.

 

항염, 항산화 효능

핑거루트는 판두라틴을 포함하여 플라보노이드와 같은 강력한 항염, 항산화 물질을 함유하고 있어 세포의 손상, 노화를 방지하고 염증 물질을 감소시키는 효능을 나타냅니다.

 

항바이러스 효능

핑거루트 속 판두라틴이 체내에 침입한 바이러스가 복제되어 확산되는 것을 막고 면역 체계를 안정시킨다는 연구 결과가 보고 되었습니다.

 

소화 기능 개선 효능

핑거루트는 오랜 옛날부터 사용된 약용 식물로 과거에는 위장 건강을 개선하여 보호하는 역할로 사용되었습니다.

 

피부 건강 개선 효능

핑거루트는 자외선에 의해 손상된 피부를 개선하고 피부 보습을 유지하는데 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

핑거루트 효능

 

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핑거루트 부작용

 

 

소화기 부작용 주의

핑거루트는 생강과에 속하는 식물로 생강과 같이 맵고 자극적인 특성이 있습니다. 따라서 과도하게 섭취하는 경우 복통, 속 쓰림 등과 같은 소화기 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

약물 상호작용 주의

핑거루트는 항응고제, 혈당 낮추는 약과 약물 상호작용을 발생시켜 약물의 효과를 떨어트리거나 다른 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요하며 의사와 상의 후 핑거루트 섭취를 결정하시는 것을 추천드립니다.

 

간, 신장 질환 환자는 주의

간, 신장에 이상이 있어 치료를 받거나 관련 약물을 복용 중인 경우라면 핑거루트 섭취 전 반드시 의사와 상의 후 결정하는 것을 추천드립니다.

 

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핑거루트 먹는 법

 

 

핑거루트 하루 권장 섭취량

식약처에서 기능성을 인정한 핑거루트 하루 섭취량은 핑거루트추출분말 기준 600mg입니다.

 

핑거루트 환, 분말 가루 형태 섭취

핑거루트 영양제는 보통 핑거루트 환 또는 핑거루트 분말가루 형태로 판매되고 있습니다.

 

핑거루트 환은 충분한 물과 함께 섭취하는 것을 추천드리고 핑거루트 분말가루는 차로 먹거나 향신료의 용도로 음식에 넣어 먹는 것을 추천드립니다.

 

핑거루트, 식사와 함께 먹는 것 추천

핑거루트는 앞서 소개해 드린 바와 같이 생강과 식물이므로 맵고 자극적인 것이 특징입니다. 따라서 공복에 먹는 경우 소화 기관에 자극을 줄 수 있으므로 공복보다는 식사와 함께 먹거나 식사 직후에 먹는 것을 추천드립니다.

 

안전한 핑거루트 섭취 기간

다이어트, 체지방 감소를 목적으로 핑거루트를 섭취하는 경우 2~4주 섭취, 1~2주 휴지기를 갖는 것을 추천드립니다.

 

3개월 이상 장기 복용 할 경우 간, 신장 등에 무리가 갈 수 있으므로 장기 섭취는 추천드리지 않는 점 참고 바랍니다.

 

건강기능식품 마크 확인

가장 쉽고 확실하게 핑거루트의 함량, 안전성을 확인할 수 있는 방법은 건강기능식품 마크를 체크하는 것입니다.

 

건강기능식품마크는 식품의약품안전처에서 기능성을 인정한 성분의 함량이 함유되어야 사용할 수 있으므로, 올바른 핑거루트 영양제를 선택하는데 가장 확실하고 간편한 방법이겠습니다.

 

건기식인증마크

 

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지금까지 핑거루트(판두라틴) 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 자세히 살펴보았습니다.

 

핑거루트(판두라틴)는 오랜 과거부터 현재까지 소화기 건강, 체지방 감소, 다이어트, 피부 건강 개선 등 다양한 이로움을 주는 약용 식물입니다.

 

다만 생강과 식물이기 때문에 과도하게 섭취하는 경우 소화기 부작용과 더불어 일부 약물과 상호작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.

 

또한 핑거루트는 3개월 이상 장기복용을 추천하지 않는 만큼 단기간 복용하면서 신체 변화, 부작용 발생 등을 꼼꼼하게 살피는 것이 중요하겠습니다.

 

감사합니다.

 

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