베르가못 효능 및 부작용-베르가못 폴리페놀 다이어트로 지방 태우자

베르가못은 이탈리아에서 오랜 과거부터 먹었던 과일로 약효가 뛰어나 '초록색 금'이라는 별명이 있을 정도로 매우 귀한 대접을 받고 있습니다.

 

오늘은 다양한 건강 식품의 원료로 사용되는 베르가못의 효능, 부작용, 복용 법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 

 

베르가못 효능 정보 총정리-베르가못

 

<콘텐츠 목차> 베르가못 효능 베르가못 부작용 베르가못 복용 법 [출처: TV조선 건강한 집, 인생의 연장전, 퍼펙트 라이프, NCBI, 메디컬뉴스투데이, webmd]

 

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베르가못 효능

 

 

다이어트에 도움

베르가못의 내장지방을 감소 시키고 지방의 연소를 원활하게하는 유익균을 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

 

콜레스테롤 개선에 도움

베르가못에 함유되어 있는 폴리페놀은 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 LDL을 감소 시키고 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가시키는데 도움을 줍니다.

 

항염, 항산화에 도움

베르가못에는 강력한 항염, 항산화 물질이 함유되어 있어 염증과 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다.

 

혈당 조절에 도움

베르가못에 대한 연구 결과에 따르면 베르가못이 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는데 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

스트레스 해소에 도움

베르가못으로 만든 오일로 아로마테라피를 할 경우 불안을 감소시키고 스트레스를 해소시키는데 도움을 줍니다.

 

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베르가못 부작용

 

 

위장장애 부작용 주의

베르가못을 복용 후 소화불량, 속쓰림 등의 소화 장애를 발생 시킬 수 있습니다.

 

혈당 저하 부작용 주의

일부 당뇨 환자가 베르가못을 복용 할 경우 혈당이 급격하게 저하되는 현상이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

피부 부작용 주의

베르가못 오일을 피부에 바르는 경우 태양빛의 민감도가 상승하여 피부 트러블이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

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베르가못 복용 법

 

 

베르가못 하루 권장 섭취량

베르가못의 하루 권장 섭취량은 약 300g~1,000mg 입니다.

처음 베르가못을 드실 때는 낮은 용량부터 시작하여 몸의 변화를 살피며 늘려 나가는 것을 추천 드립니다.

 

베르가못은 공복에 섭취

베르가못은 언제든 복용해도 되는 식품이나 특히 아침 공복에 복용하는 것을 추천 드립니다.

 

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오늘은 베르가못 효능 및 부작용, 복용 법에 대해 알아보았습니다.

 

베르가못 과육

 

조금은 생소하지만 우리 몸에 좋은 베르가못으로 날씬한 몸매는 물론 건강까지 잡는 일석이조의 효과를 보시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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