집중력, 수면 질 향상을 위한 화이트노이즈, 브라운노이즈, 핑크노이즈 설명, 효과, 활용법 핵심 정리
우리는 잠을 잘 때나 무언가에 집중이 필요할 때 귀마개를 하는 등 소음을 제거하기 위한 노력을 합니다. 하지만 최근 노이즈, 즉 소음을 활용하여 수면의 질과 집중력을 향상하는 방법이 이슈가 되고 있습니다. 여기에는 화이트노이즈, 브라운노이즈, 핑크노이즈가 있는데요, 각각 어떤 특징이 있고 어떤 상황에서 사용하면 좋은지 노이즈 활용법에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 화이트노이즈 2. 브라운노이즈 3. 핑크노이즈 4. 노이즈 활용법[출처 : webmd, ncbi, health.clevelandclinic] 1. 화이트노이즈 1) 화이트노이즈란 무엇인가요?화이트노이즈는 우리가 들을 수 있는 대역의 모든 주파수가 동일한 노이즈입니다.대표적인 화이트노이즈로는 카페 대화 소리, 청소기 소리, 라..
2024. 9. 25.
아이 허브 비타민 판매량 1등-비타민D 효능, 부작용, 결핍 부족 증상, 복용 법 알고 먹자
오늘은 비타민D 효능, 부작용, 결핍 부족 증상, 복용 법에 대한 콘텐츠를 준비했습니다. 아이 허브 비타민 중 가장 판매량이 높은 것은 무엇일까요?당연히 비타민C 또는 멀티 비타민이라고 생각했는데 이 글을 쓰고 있는 현재 기준 비타민D의 판매량이 가장 높은 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 이번 시간에는 사람들이 가장 관심있어 하는 비타민D에 대해 상세히 살펴 보는 시간을 가져 보겠습니다. 1. 비타민D는 어떤 효능이 있나요? 2. 비타민D 부작용은 무엇인가요? 3. 비타민D 결핍, 부족 증상 4. 비타민D 복용 법[출처 : 식품의약품안전처, 약사가 들려주는 약 이야기, Yale Medicine, 리틀약사] 아이허브 비타민D 바로가기 1. 비타민D는 어떤 효능이 있나요? 체내에서 칼슘과 인이 흡수되..
2024. 9. 25.
셀레늄 효능 효과, 부작용, 하루 권장량, 셀레늄 풍부한 음식-셀레늄 독성 중독이 무서운 이유
셀레늄이란, 유해 활성 산소로부터 세포의 손상을 예방하는 역할을 하는 미네랄 성분으로 셀렌으로 불리기도 합니다. 갑상선 건강에 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있는 셀레늄(셀렌)의 효능 효과, 부작용, 하루 권장량, 셀레늄이 풍부한 음식에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 셀레늄 효능 효과 2. 셀레늄 부작용 3. 셀레늄 하루 권장 섭취량 4. 셀레늄 풍부한 음식 5. 셀레늄 총정리[출처 : 식품의약품안전처, MSD, webmd, 자연힐한방병원, 약사공론]1. 셀레늄 효능 효과 1) 항산화에 도움셀레늄(셀렌)은 활성 산소로부터 우리의 세포를 보호하여 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.2) 갑상선 건강에 도움셀레늄은 갑상선의 기능을 유지하고 갑상선에서 호르몬을 생성하는데 도움을 줍니다.3) 면역..
2024. 9. 24.
