글루타치온 효능 효과 , 글루타치온 효과적으로 먹는 법 , 글루타치온 일일 섭취 권장량 , 부작용 총정리

오늘은 글루타치온의 효능 효과, 글루타치온을 효과적으로 먹는 법, 글루타치온 하루 권장 섭취량, 글루타치온 부작용에 대한 콘텐츠를 준비하였습니다.

 

글루타치온은 항산화의 왕으로 불리며 뷰티 분야에서 각광받고 있는데요, 지금부터 글루타치온 효과부터 부작용까지 자세히 알아 보도록 하겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>

글루타치온 효능 효과

글루타치온 효과적으로 먹는 법

글루타치온 하루 권장 섭취량

글루타치온 부작용

 

글루타치온 효능 효과

1. 항산화 효과

글루타치온은 강한 항산화 작용으로 세포의 손상을 최소화합니다.

글루타치온은 세포를 구성하는 콜레스테롤과 지방산을 보호하고 단백질을 손상시키는 활성산소를 제거하여 세포벽을 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

2. 노화 방지

글루타치온은 항산화 작용과 염증 반응을 억제하여 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다.

글루타치온은 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 촉진하는  DNA 손상을 방지합니다.

 

3. 면역력 강화

글루타치온은 면역 체계에 좋은 영향을 주어 자가면역 질환, 암 등에 대한 저항력을 높입니다.

또한 면역세포의 기능과 활성을 증가시켜 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

4. 간 건강 개선

글루타치온은 간의 독소를 제거하는 작용을 하여 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하여 건강한 간을 유지해 줍니다.

또한 체내 독소와 결합하여 간으로 배출해 주는 역할을 하는 성분입니다.

 

글루타치온 효과적으로 먹는 법

글루타치온은 음식을 통해 효과적으로 섭취 할 수 있습니다.

 

셀레늄이 풍부한 브라질너트, 호두와 비타민 C가 풍부한 키위, 자몽, 딸기, 그리고 비타민 E가 풍부한 시금치, 아몬드, 아보카도, 올리브유 등을 섭취하면 충분한 양의 글루타치온 섭취가 가능합니다.

 

글루타치온은 자연의 식재료를 통해 섭취하는 것이 가장 안전하기에 음식으로 섭취하실 것을 추천드립니다.

글루타치온 풍부한 식재료

 

글루타치온 하면 가장 많이 연관되는 검색어가 구강 점막을 통해 흡수하는 필름형인데요, 다양한 자료를 확인한 결과 구강 점막을 통해 흡수는 흡수는 되나 흡수율이 높다는 것은 정확한 정보가 아니오니 건강기능식품 선택 시 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

글루타치온 하루 권장 섭취량

글루타치온의 일일 섭취 권장량은 200mg입니다.

 

글루타치온 부작용

글루타치온의 경우 임신부가 섭취할 경우에는 주의가 필요하여 전문가와의 상의가 필요합니다.

또한 과다 복용할 경우 복통, 구토를 유발할 가능성이 있기 때문에 권장량에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 글루타치온의 효능 효과, 글루타치온을 효과적으로 먹는 법, 글루타치온 하루 권장 섭취량, 글루타치온 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

건강한 생활을 위해서는 다양한 영양소 섭취가 필수적입니다.

하지만 부작정 먹는 것이 아닌 나에게 필요한 영양소가 어떤 효능이 있는지, 또 부작용은 무엇인지 정확하게 알고 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

 

다음에 더욱 유익한 정보로 인사드리겠습니다.

감사합니다.

 

 

[자료 출처 : 닥터 피엔티, tvN 명의들의 경고, 정세운 약사의 건강 나눔]

 

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