보이차 효능 부작용 카페인 걱정 없이 먹는 법-보이차 다이어트 효과적일까

오늘은 다이어트에 효과적인 것으로 알려진 보이차 효능, 부작용, 카페인 걱정 없이 건강하게 먹는 법에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

보이차란, 중국 윈난 성의 지역명인 '푸얼'에서 유래한 것으로 대표적인 6대 다류 중 '흑차'에 속하는 차 종류입니다. 보이차는 중국 윈난 성의 특산품으로 중국에서는 보이차를 보호하기 위해 원산지 규정을 엄격하게 정하고 있습니다.

 

이렇게 철저한 관리를 통해 생산되는 보이차에는 어떤 효능, 부작용이 있고 건강하게 먹는 방법은 무엇인지 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

보이차 효능 정보 총정리

 

<콘텐츠 목차> 보이차 효능 보이차 부작용 보이차 먹는 법 [출처 : 정라라이프스타일닥터, 하이닥, 김소형채널 H, 차예마을 TV, Science on]

 

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보이차 효능

 

 

다이어트에 도움

보이차에는 체지방 감소에 효능을 나타내는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움을 줍니다.;

 

심혈관 건강에 도움

보이차는 혈액순환을 원활하게 하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추는 효능이 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

신경 안정에 도움

보이차에는 테아닌, 가바와 같은 항스트레스 성분이 함유되어 있어서 스트레스 해소, 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

소화작용에 도움

보이차에 함유되어 있는 다양한 효소 성분이 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는데 뛰어난 효능을 나타냅니다.

 

혈당 관리에 도움

보이차 속 탄닌 성분은 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하는 효능이 있어 혈당 관이에 도움을 줍니다.

 

강력한 항산화 효능

보이차에는 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하는 등 노화 방지, 항산화 효능을 나타냅니다.

 

보이차

 

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보이차 부작용

 

 

카페인 부작용 주의

보이차는 소량의 카페인이 함유되어 있으나, 카페인에 민감한 사람이 섭취할 경우 가슴 두근거림, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

소화 장애 주의

보이차를 과도하게 많이 섭취할 경우 메스꺼움, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

빈혈 부작용 주의

보이차에 풍부한 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하여 철분제를 복용하거나 빈혈이 있는 분은 피하는 것을 추천드립니다.

 

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보이차 먹는 법

 

 

보이차 카페인 걱정 없이 이렇게 드세요

보이차 100mg에는 약 40mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 일반 아메리카노 150~200mg에 비해서 낮은 카페인 함량이지만 카페인에 민감하신 분들은 이렇게 드셔 보세요

 

1) 첫 우림물 제거

처음 우리는 보이차는 약 20초 정도 짧게 우린 후 버리고 다시 우려 마시면 카페인 함량을 낮춰 드실 수 있습니다.

 

2) 보이차 우림 온도는 80도

낮은 온도에서 우리면 카페인 함량을 낮출 수 있으니 펄펄 끓는 물보다는 80도 정도의 물로 우려 마시면 좋습니다.

 

3) 보이차 숙차 선택

보이차는 숙차와 생차로 분류되는데, 두 보이차 중에서는 숙차의 카페인 함량이 낮습니다. 따라서 카페인에 민감한 분들은 보이차 숙차를 선택하는 것이 좋습니다.

 

<보이차 생차, 보이차 숙차 비교>

 

보이차 생차(좌)-보이차 숙차(우)

 

구분	보이차 생차	보이차 숙차
제조 방식	찻잎을 딴 후 덖고, 그늘에 두는 등 기본 과정만 함	기본 작업 후 후발효 과정을 추가
발효 기간	천천히 발효	인공적으로 빠르게 발효
가격	비교적 고가	비교적 저가

 

다이어트에는 보이차 추출물 추천

다이어트를 위해 보이차를 섭취할 때에는 보이차 추출물 섭취를 추천드립니다.

 

보이차 추출물에는 다이어트에 효과가 있는 보이차 성분이 고농축으로 함유되어 있어 용법, 용량을 맞춰 섭취한다면 보이차 추출물이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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지금까지 보이차 효능, 부작용, 카페인 걱정 없이 건강하게 먹는 법에 대해 살펴보았습니다.

 

보이차는 다이어트뿐만 아니라 혈당관리, 항산화, 신경 안정 효능이 있는 우리 몸에 이로운 자연식품입니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 소화 장애, 빈혈 등 부작용이 있을 수 있는 만큼 조금씩 용량을 늘려 가는 것을 추천드립니다.

 

감사합니다.

 

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