시서스 효능 및 부작용 , 다이어트에 좋은 시서스 건강하게 먹는 법 , 하루 권장 섭취량 총정리

오늘은 다이어트에 효과적인 식품으로 알려진 시서스의 효능 및 부작용, 시서스 건강하게 먹는 법과 하루 권장 섭취량에 대한 콘텐츠를 준비하였습니다.

 

시서스는 아시아 또는 아프리카의 열대 지방에서 자라는 약용 식물로 인도에서는 고대부터 염증과 통증을 줄이는 용도로 사용되며 그 효능을 인정받았다고 합니다.

 

이렇게 오랜 기간 동안 사용되어온 시서스는 어떻게 다이어트에 도움을 주는지 그 효능에 대해 자세히 살펴보고 섭취하였을 때 발생할 수 있는 부작용, 시서스를 건강하게 먹는 법과 하루 권장 섭취량에 대해서도 설명해 드리겠습니다.

 

<오늘의 콘텐츠 목차>

1. 시서스 효능
2. 시서스 부작용
3. 시서스 먹는 법
4. 시서스 하루 권장 섭취량

 

 

시서스 효능

1. 식욕 조절에 도움

시서스는 식욕 억제를 담당하는 랩틴 호르몬과 탄수화물을 먹게 만드는 세로토닌 호르몬을 조절하는 데 영향을 미치기 때문에 식욕 조절에 도움을 줍니다.

 

2. 지방, 탄수화물 흡수 억제

시서스에는 양파의 60배나 되는 퀘르세틴, 레드 와인의 1850배에 달하는 이소람네틴 성분이 함유되어 있습니다.

위 언급한 성분들이 체내에서 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하여 다이어트 하는데 도움을 줍니다.

 

3. 지방 연소 효과

시서스는 지방을 태우는 것으로 알려진 아디포넥틴 호르몬의 분비를 도와 비만 예방에 도움을 줍니다.

 

4. 다이어트 요요 현상 억제에 도움

시서스는 비만 호르몬의 균형을 잡는데 도움을 줍니다.

다이어트 후, 예전 식습관으로 돌아올 경우 대부분 요요 현상이 발생하는데요, 시서스를 섭취할 경우 식욕 억제와 같은 효과로 필요 이상의 과식을 예방하여 요요 현상이 오는 것을 방지하는데 도움을 줍니다.

 

5. 관절 통증 완화에 도움

시서스는 관절염 통증을 유발하는 사이토카인을 감소시켜 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

시서스 부작용

1. 구토, 설사, 복통, 불면증 주의

시서스를 과다 섭취하거나 체질에 맞지 않는 경우 구토, 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있으니 섭취에 주의가 필요합니다.

 

2. 임신부와 어린이는 주의 하세요.

임신부와 어린이는 섭취 시 주의가 필요합니다.

따라서 반드시 의사와 상의 후 섭취 하실 것을 추천드립니다.

 

3. 혈당강하제 복용 시 주의 필요

혈당 관리 목적으로 혈당강하제를 드시고 계신 분들은 시서스 섭취 전 반드시 전문의와 상의하여 주시기 바랍니다.

 

 

시서스 먹는 법

1. 시서스 추출물 형태의 제품 선택

시서스의 경우 시서스를 직접 분말로 만든 형태와 시서스를 물에 끓여서 성분을 추출 후 농축한 형태의 제품이 나옵니다.

 

이 중에서 시서스 추출물로 제작된 제품을 추천드리는 이유는 식약처에 등록된 기능성 원료 심사에 사용된 것이 바로 시서스 추출물이기 때문입니다.

시서스 식약처 인증

 

건강기능식품으로 인정받은 원료의 형태가 시서스 추출물이기 때문에 이 형태로 제작된 제품을 추천드립니다.

 

2. 식전에 섭취하기

 시서스는 지방과 탄수화물의 흡수를 막아주는 역할을 하기 때문에 식전 약 30분 전에 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

시서스 하루 권장 섭취량

시서스는 보통 가루, 분말 형태로 판매하는 경우가 많습니다.

이렇게 시서스 가루, 시서스 분말의 경우 하루 300mg이 권장 섭취량이니 권장량에 맞춰 섭취하시기 바랍니다.

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오늘은 다이어트에 효과적인 식재료로 알려진 시서스의 효능 및 부작용, 시서스 건강하게 먹는 법과 하루 권장 섭취량에 대해 살펴보았습니다.

 

시서스는 치료제가 아닌 건강기능식품이기 때문에 시서스만 드신다고 다이어트를 성공하는 것을 아닙니다.

시서스 섭취와 함께 적절한 운동, 식단 조절 등을 함께하여 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

 

다음에 더욱 유익한 정보로 인사드리겠습니다.

감사합니다.

 

[출처 : 식품의약품안전처, MBN 천기누설, 하이닥, 건기남의 건강기능식품상식, jtbc 체인지]

 

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