콤부차 효능, 부작용, 칼로리-다이어트를 위한 콤부차 이렇게 드세요

오늘은 콤부차 효능, 부작용, 칼로리 정보와 다이어트를 위한 콤부차 먹는 법을 준비했습니다.

 

콤부차 녹차, 홍차 등에 설탕과 효모 둥을 활용하여 발효한 발효 음료로, 발효 과정에서 프로바이오틱스, 유기산 등이 생성되어 우리 몸에 다양한 이로움을 제공합니다.

 

지금부터 콤부차에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

<콘텐츠 목차>  1. 콤부차 효능  2. 콤부차 부작용  3. 콤부차 칼로리  4. 콤부차 다이어트 방법

 

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1. 콤부차 효능

• 소화개선에 도움 : 콤부차 속 프로바이오틱스가 장 건강을 개선하고 음식을 소화시키는데 도움을 줍니다.
• 면역력 강화 :  콤부차는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 억제하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
• 항염 효과 : 콤부차의 항산화 성분이 체내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
• 간 건강에 도움 : 콤부차에 있는 다양한 유기산이 간 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
• 심혈관 건강 도움 :  콤부차는 나쁜 콜레스롤 LDL은 낮추고 좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시켜 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
• 혈당 관리에 도움 : 콤부차는 발효과정에서 설탕이 일부 사용되지만 최종 제품 상태에는 당 성분이 거의 남아 있지 않습니다. 또한 발효 과정에서 발생한 유기산, 유산균 등이 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다.

 

 

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2. 콤부차 부작용

• 소화불량 주의 : 콤부차를 과도하게 섭취할 경우 가스가 차고 메스꺼움, 소화 불량 등이 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 카페인 주의 :  카페인에 민감한 사람은 수면 방해, 두근 거림 등 카페인 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 알코올 주의 :  효소 발효를 통해 만드는 콤부차는 극소량의 알코올이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

3. 콤부차 칼로리

• 콤부차 칼로리는 250ml 기준 약 30칼로리 입니다.

 

 

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4. 콤부차 다이어트 방법

칼로리가 낮은 콤부차는 다이어트에 도움을 줄 수 있으며 아래 방법으로 드시면 더욱 효과를 보실 수 있습니다.

 

• 하루 3회 나누어 마시기 : 콤부차를 한 번에 많이 먹는 것보다는 3회 나누어 마시는 것이 좋습니다. 부작용을 줄이고 효과를 보기 위해 1회 120ml를 3회 마시는 것을 추천드립니다.
• 식사 전에 마시기 :  식사 전에 콤부차를 마시면 소화를 돕고 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
• 운동 후 섭취 :  운동 후 이온음료 대신에 콤부차를 드시면 당 섭취 없이 신체를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

 

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오늘은 콤부차 효능, 부작용, 칼로리 정보와 콤부차 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다.

 

소화, 장 기능 개선, 항산화 등 다양한 이로움을 주는 콤부차로 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.

감사합니다.

 

[출처 : 메디컬뉴스투데이, NCBI, 슈퍼푸드의 힘]

 

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