타트체리 효능 , 부작용 , 먹는 법-수면 도움 타트체리, 이것만 조심하세요

오늘은 수면에 도움을 주는 것으로 알려진 타트체리의 효능, 부작용, 먹는 법에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

타트체리는 일반적으로 우리가 알고 먹는 검붉은 색의 달콤한 스위트 체리와는 다른 종으로, 타트체리는 밝은 붉은색을 띠고 신맛이 특징인 과일입니다.

 

타트체리의 경우 해외에서는 이미 오래전부터 약용으로 사용되고 있었으며 과거에는 항염작용이 뛰어난 과일로 사용되었다고 합니다.

 

이렇게 유용한 타트체리에는 과연 어떤 효능과 부작용이 있고 건강하게 먹기 위해서는 어떻게 먹어야 하는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>

1. 타트체리 효능
2. 타트체리 부작용
3. 타트체리 먹는 법

 

 

타트체리 효능

과일계의 다이아몬드로 불리는 타트체리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 정상 혈압 유지에 도움

타트체리에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 과잉 섭취된 나트륨을 제거, 배출하여 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

2. 골밀도 관리에 도움

타트체리에 함유되어 있는 칼슘은 골밀도를 높이는데 도움을 주는데요, 특히 골밀도가 급격히 낮아지는 완경 이후 여성들에게 매우 도움이 되는 식품입니다.

 

3. 항산화, 면역력 강화에 도움

타트체리에는 블루베리보다 비타민 A가 무려 20배 넘게 함유되어 있는데요, 이렇게 풍부한 비타민A는 항산화 및 세포 재생에 도움을 두고 면역력을 강화하는 역할을 합니다.

 

4. 만성 염증 관리에 도움

만선 염증의 주원인은 체내에 쌓이는 활성 산소인데요, 타트체리에 풍부한 안토시아닌, 퀘르세틴, 캠프페롤 등의 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하여 만성 염증을 예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.

 

5. 비만 예방에 도움

타트체리는 비만을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요, 동물 실험에 따르면 타트체리를 먹은 경우 체지방, 복부지방, 중성지방의 수치가 하락한 것으로 나타났습니다.

 

6. 숙면에 도움

타트체리는 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌 성분을 함유하고 있어 불면증을 해소가호 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

 

 

타트체리 부작용

과유불급, 타트체리의 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 복통, 설사 유발

타트체리를 과도하게 많이 섭취할 경우 복통, 설사가 발생할 수 있습니다.

 

2. 알레르기 주의

체리 종류에 알레르기가 있으신 분들은 섭취 시 주의가 필요하며, 몸에 반응이 있는 경우 바로 섭취를 중단하시기 바랍니다.

 

3. 속 쓰림 주의

타트체리는 신맛이 강한 과일이기 때문에 공복에 섭취할 경우 속 쓰림 등 위장장애가 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

타트체리 먹는 법

타트체리를 건강하게 먹는 법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 가공된 타트체리 섭취

타트체리는 빨리 상하는 과일이기 때문에 가급적 가공된 형태로 드시는 것이 좋습니다.

따라서 말린 타트체리, 타트체리 원액(즙), 타트체리 젤리, 타블렛과 같은 형태로 드시면 건강하고 오래 드실 수 있습니다.

 

또한 타트체리를 고르실 때 '몽모랑시' 품종인지 확인 하는 것도 좋은데요, 다양한 타트체리의 효능에 대한 연구가 바로 몽모랑시 품종으로 진행 되었기 때문입니다. 

 

2. 식후 섭취 권장

타트체리는 신맛이 강한 과일입니다.

따라서 위장장애, 역류성 식도염 등이 있으신 분들은 특히 섭취에 주의가 필요한데요, 이렇게 신맛이 강한 타트체리는 식후에 드시면 속 쓰림 등을 방지할 수 있습니다.

 

3. 하루 권장 섭취량에 맞춰 섭취

타트체리의 하루 권장 섭취량은 원과 기준 10~15알, 원액 기준으로는 약 50ml입니다.

이외에 타트체리로 만든 식품의 경우 제조사에서 안내하는 하루 섭취량을 꼭 확인 후 섭취하시기 바랍니다.

 

---

 

오늘은 수면에 도움을 주는 것으로 알려진 타트체리의 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 살펴보았습니다.

좋은 식습관으로 건강을 챙기시기 바랍니다.

감사합니다.

 

[출처 : tv조선 기적의 인생, mbn 엄지비책, jtbc 하우스, 닥터홈즈, 부부의 발견 배우자]

 

<콘텐츠 더 보기>

멜라토닌 효능, 부작용, 복용법-식물성 멜라토닌 영양제의 진실

저분자 콜라겐 펩타이드-콜라겐 효능 , 부작용-좋은 콜라겐 고르는 법

상추 효능 효과 , 상추 씻는 법 , 상추 보관 법 , 부작용 총정리

매실 ( 매실청 ) 효능 및 부작용, 먹는 법-매실 소화는 기본, 잘못 먹으면 독이 될 수도

아보카도 효능 및 부작용-아보카도 먹는 법 , 후숙 , 보관 방법-몰랐던 엄청난 효능