패션후르츠는 남아메리카가 원산지인 열대 과일로, 백가지 향이 난다고 하여 일명 백향과로도 불리고 있습니다.
특유의 맛과 향, 그리고 우리 몸에 좋은 풍부한 영양소를 함유하고 있어 패션후르츠 청, 패션후르츠 즙 등으로도 많이 먹는 패션후르츠의 효능 부작용, 건강하게 먹는 법, 당뇨와의 관련성에 대해 알아보도록 하겠습니다.
| <콘텐츠 목차> 패션후르츠 효능 패션후르츠 부작용 패션후르츠 먹는 법 패션후르츠 당뇨 괜찮을까 [출처 : sugarfit, jsdjournal, webmd, medicinenet, 헬스케어뉴스] |
패션후르츠 (백향과) 효능
면역 향상에 도움
패션후르츠(백향과)에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
심혈관 건강에 도움
패션후르츠에 함유되어 있는 풍부한 칼륨이 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
항산화에 도움
패션후르츠에는 강력한 항산화 물질인 베타카로틴이 함유되어 있어 항산화에 도움을 줍니다.
변비 개선에 도움
패션후르츠에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 활동을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.
신경 안정에 도움
패션후르츠에는 마그네슘이 함유되어 있어 신경 안정에 도움을 줍니다.
패션후르츠 (백향과) 부작용 주의사항
소화기 부작용 주의
패션후르츠 (백향과)를 과도하게 섭취할 경우 풍부한 식이섬유로 인해 가스, 복부 팽만 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
알레르기 부작용 주의
패션후르츠는 알레르기 반응을 발생시킬 수 있어 섭취 후 이상 반응 발생 시 섭취를 중단하시기 바랍니다.
약물 상호작용 주의
패션후르츠는 항응고제, 신경 진정 작용을 일으키는 약물과 상호작용 발생이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
당 섭취 주의
패션후르츠를 원과 그대로 드시는 것은 괜찮지만 패션후르츠 청으로 섭취할 경우 과도한 당 섭취에 주의하시기 바랍니다.
패션후르츠 (백향과) 먹는 법
패션후르츠 생과일 먹는 법
- 패션후르츠를 흐르는 물에 깨끗하게 세척해 주세요.
- 세척한 패션후르츠의 물기를 닦아내고 반으로 잘라 주세요.
- 패션후르츠의 과육을 스푼으로 긁어서 드시면 됩니다.
- 패션후르츠 씨는 버리지 말고 모두 섭취하셔도 됩니다.
패션후르츠 청 만드는 법
- 깨끗하게 씻은 패션 후르츠의 과육을 긁어 그릇에 담아 주세요.
- 패션후르츠가 담긴 그릇에 패션후르츠 1: 설탕 0.7~1 비율로 설탕을 담아 주세요.
- 설탕이 다 녹아 없어질 때까지 상온에 잠시 보관해 주세요.
- 설탕이 녹으면 멸균된 유리병에 넣어 주세요.
- 패션후르츠 청은 냉장보관하며 탄산수에 넣어 드시면 좋습니다.
패션후르츠즙으로 먹는 법
- 시중에는 패션후르츠 즙을 판매하고 있습니다.
- 패션후르츠 즙을 원과로 드시는 것이 불편한 경우 패션후르츠즙이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
패션후르츠 (백향과) 당뇨 괜찮을까?
해외 자료에 따르면 패션후르츠는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있고 GI 지수 또한 낮은 과일이므로 섭취해도 되는 것으로 알려져 있습니다.
특히 패션후르츠 껍질에는 인슐린 민감도를 낮추고 혈당을 안정화시키는 펙틴 성분이 함유되어 있어 함께 드시는 것을 추천드립니다.
다만 설탕이 들어 간 패션후르츠 청은 혈당을 급격히 상승 시키므로 절대적으로 피하시기 바랍니다.
오늘은 패션후르츠의 효능 부작용, 건강하게 먹는 법, 당뇨 관리에 먹어도 되는지에 대해 알아보았습니다.
항산화, 변비 예방, 신경 안정 등 다양한 효능으로 우리에게 이로움을 주면서 당뇨, 혈당 관리에도 도움을 주는 패션후르츠로 건강을 챙기시기 바랍니다.
감사합니다.
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