홍삼 효능 및 부작용 주의사항-홍삼, 브랜드 보다 이 성분 함량이 중요합니다

오늘은 홍삼의 효능 및 부작용, 홍삼 제대로 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

홍삼이란 수삼을 증기, 기타 방법으로 찐 후 건조한 것입니다.

최근 홍삼의 효능이 과학적으로 입증되며 전 세계적으로 유명세를 떨치고 있습니다.

 

세계적으로 인정받은 홍삼에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보고 수많은 홍삼 제품 중 좋은 제품을 고르기 위해 꼭 확인해야 하는 것을 상세히 소개해 드리겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>

1. 홍삼 효능
2. 홍삼 부작용
3. 홍삼, 브랜드 보다 이 성분 함량을 확인하세요

 

1. 홍삼 효능

홍삼은 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능이 있습니다.

 

 

1) 면역력 강화

홍삼은 면역력을 강화시켜 체내 염증을 억제, 감소하는데 도움을 줍니다.

 

2) 혈관 건강에 도움

홍삼은 혈관을 튼튼하게 함으로써 혈행을 개선하는 등 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

3) 기억력 개선에 도움

홍삼은 다양한 연구를 통해 기억력, 주의력 등에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

4) 항산화에 도움

홍삼은 혈중 항산화 효소를 활성화시켜 강력한 항산화 작용을 합니다. 

 

5) 피로 개선에 도움

홍삼은 신체 활동에 따른 육체 피로와 과로, 스트레스로 인한 정신 피로를 개선하는 데에도 도움을 줍니다.

 

6) 갱년기 여성 건강에 도움

홍삼은 갱년기 증상을 개선하고 특히 동반될 수 있는 심혈관 질환까지 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

2. 홍삼 부작용, 주의사항

홍삼은 좋은 효능이 있지만 부작용도 조심해야 합니다.

 

 

1) 당뇨 치료제, 항응고제 주의

홍삼에 있는 진세노사이드 성분이 혈소판이 응고되는 것을 방해하고 혈당을 낮출 수 있어 당뇨 치료제와 항응고제 복용 시 주의가 필요합니다.

 

2) 알레르기 주의

홍삼은 알레르기를 유발 할 가능성이 있어 주의하여 섭취해야 합니다.

 

3) 장기 복용 주의

홍삼은 최대 3개월 이내로 복용하는 것을 권장드립니다.

 

4) 홍삼 하루 권장량

홍삼의 1일 섭취 권장량은 3~80mg입니다.

하루 상한선인 80mg을 초과하여 복용하지 않도록 주의가 필요합니다.

 

5) 홍삼 먹는 시간

홍삼은 아침 공복 또는 식후 언제든 드셔도 되는 건강기능식품입니다.

 

3. 홍삼, 브랜드 보다 이 성분 함량을 확인하세요

홍삼 제품을 구매할 때 브랜드보다는 '진세노사이드' 성분의 함량을 꼭 확인하세요.

 

 

진세노사이드 함량 확인 방법

• 진세노사이드란, 수삼을 익혀서 건조하는 과정에서 생기는 홍삼의 기능 성분으로 이 성분이 앞서 언급한 다양한 효능을 나타냅니다.
• 진세노사이드는 Rh1, Rh2, Rg2, Rg3로 표기되며 홍삼 제품의 성분 표기에서 확인할 수 있습니다.
• 진세노사이드는 최소 2.5mg/g 이상 함유되어 있어야 효능을 나타냅니다.
• 진세노사이드 함량이 높을수록 효과가 좋지만 가격이 상승하는 단점이 있습니다.

 

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지금까지 홍삼의 효능 및 부작용, 홍삼 고를 때 꼭 확인해야 하는 것에 대해 알아보았습니다.

다양한 효능을 갖고 있는 홍삼으로 건강을 지키시기 바라며, 특히 브랜드보다는 홍삼의 기능 성분인 진세노사이드 함량이 높은 제품을 추천 드립니다.

 

감사합니다.

 

[출처: 식품의약품안전처, 헬스조선, 연합뉴스 정관장]

 

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