히비스커스 효능 부작용 효과적으로 먹는 법-히비스커스 카페인 보다 이것을 조심하세요

오늘은 히비스커스 효능 및 부작용, 그리고 건강하게 먹는 법에 대해 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

히비스커스란, 열대 및 아열대 지역에서 자생하는 꽃으로 화려한 모습 때문에 외국에서는 장식하는데 많이 사용되고 있습니다.
히비스커스는 화려한 외관뿐만 아니라 풍부한 영양소를 함유하고 있어 과거 이집트에서는 치료용으로 사용된 약용 식물입니다.

 

이렇게 매력적인 히비스커스에는 우리 몸에 어떤 이로운 효능을 나타낼까요?
지금부터 히비스커스에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

히비스커스 효능 정보 총정리

 

히비스커스 효능 히비스커스 부작용 히비스커스 먹는 법 [참고 자료 : 식품의약품안전처, 내 몸 사용설명서, 김소형 채널h, 알짜왕]

 

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히비스커스 효능

 

 

강력한 항산화 효과

히비스커스에는 퀘르세틴, 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민C 등 항산화 물질이 풍부하여 활성산소를 제거하고 세포 노화를 억제하는데 도움을 줍니다.

 

심혈관 건강 개선

히비스커스는 콜레스테롤 수치 개선 및 혈압 안정 효과를 나타내 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

다이어트, 체중 관리 도움

히비스커스에는 다이어트에 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려진 카테킨 성분이 풍부하여 지방 분해, 탄수화물 흡수 억제 등 다이어트에 도움을 줍니다.

 

체내 노폐물 배출

히비스커스는 뛰어난 이뇨작용을 통해 우리 몸에 쌓일 수 있는 노폐물을 효과적으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

피부 건강 개선

히비스커스에는 비타민 A, B, C 등 다양한 비타민이 함유되어 있어 깨끗한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

면역력 향상

히비스커스에 풍부한 비타민 성분이 우리 몸의 면역력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

 

말린 히비스커스

 

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히비스커스 부작용

 

 

소화기 부작용 주의

히비스커스는 자연에서 나는 천연 식품이지만 체질에 따라 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

신장 부작용 주의

히비스커스는 이뇨작용이 뛰어나 우리 몸에 이로움을 주기도 하지만, 신장이 약하거나 신장 질환이 있는 분에게는 오히려 독이 될 수 있습니다.
따라서 신장이 약한 분들은 히비스커스 섭취에 주의가 필요합니다.

 

임산부 부작용 주의

히비스커스에는 카페인은 함유되어 있지 않습니다.
하지만 일부 성분이 임산부에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 임신 중에는 히비스커스를 섭취하지 않는 것을 추천드립니다.

 

히비스커스 분말

 

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히비스커스 먹는 법

 

 

히비스커스 효과적으로 먹는 법

히비스커스 속에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다.
히비스커스 속 항산화 물질은 지용성, 수용성 모두 함유되어 있는데요 다음과 같은 방법으로 히비스커스를 드시면 항산화 물질의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

• 히비스커스 차로 먹기 : 히비스커스 잎을 우리거나 분말을 물에 넣어 드시면 수용성 항산화 물질인 히비스신의 흡수율을 높여 섭취할 수 있습니다.
• 히비스커스 요거트와 먹기 : 히비스커스 가루 분말을 플레인 요거트에 넣어 드시면 지용성 항산화 물질인 퀘르세틴의 흡수율을 높여 건강하게 드실 수 있습니다.

 

히비스커스 차 하루 2잔 이내 추천

히비스커스는 카페인이 없어서 카페인에 민감함 분들이 마음 놓고 드실 수 있는 차 음료입니다.
하지만 너무 많이 드실 경우 부작용이 발생할 수 있기 때문에 하루 2잔 이내로 드실 것을 추천드립니다.

 

히비스커스 하루 권장 섭취량

히비스커스는 가루 분말 기준 1회 1ts(티스푼) 정도 물에 타서 드시거나 요거트에 넣어 드시는 것을 추천드립니다.
건강기능식품으로 나오고 있는 히비스커스 등 복합추출물의 경우 하루 권장 섭취량이 2,079mg 입니다.

 

히비스커스 차

 

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히비스커스 효능 부작용 정리

 

 

히비스커스 효능

항산화, 심혈관 건강 개선, 다이어트, 노폐물 제거, 피부 건강 개선, 면역력 향상

 

히비스커스 부작용

소화기 부작용, 신장 질환 부작용, 임산부 부작용

 

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지금까지 히비스커스 효능 및 부작용, 그리고 건강하게 먹는 법에 대해 자세히 살펴보았습니다.

 

히비스커스는 강력한 항산화 작용을 바탕으로 우리 몸에 매우 이로운 작용을 하는 고마운 천연 식품입니다.
하지만 너무 과도하게 섭취하거나 신장이 약한 분, 임산부에게는 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취 시 주의하시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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