녹차 효능 및 부작용 주의사항 ,하루 섭취량-녹차 잘못 먹으면 안돼요!

오늘은 우리에게 매우 친숙한 차 음료인 녹차의 효능 및 부작용 주의사항, 하루 섭취량에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

녹차는 티백으로도 잘 나와 있어서 매우 손쉽게 섭취할 수 있는 대표적인 음료인데요, 예전에는 물대신 녹차물을 우려서 마시던 때도 있었습니다.

 

녹차는 예로부터 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있는데요, 정확히 녹차에 어떤 효능이 있고 또 부작용은 무엇인지, 잘못 먹으면 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

<콘테츠 목차>

1. 녹차 효능
2. 녹차 부작용 주의사항
3. 녹차 하루 섭취량

 

 

녹차 효능

1. 체지방 분해, 다이어트에 도움

녹차에는 '카테킨' 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분이 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 일부 다이어트 보조제의 경우 '카테킨'을 주 원료로 하여 판매하는 경우도 있는데요 이렇듯 녹차에는 체지방 감소에 도움을 성분이 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

2. 만성 염증 억제

녹차는 T세포와 염증 물질 분비를 조절하는 역할을 하여 만성 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.

대표적으로 여드름 치료제의 보조제 역할로 녹차 성분이 많이 활용되고 있습니다.

 

3. 항암 효과

녹차는 암세포가 스스로 사멸하도록 하고 암세포의 새로운 혈관이 생성되는 것을 억제하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 신경 안정에 도움

녹차에는 신경 안정에 도움을 주는 '테아민' 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 녹차에도 카페인이 포함되어 있지만 커피에 비해서 두근 거림, 어지러움 등 카페인 과민 반응이 덜하고 마음을 안정시키는데 도움을 줍니다.

 

5. 노화 방지에 도움

녹차속에 포함되어 있는 '폴리페놀'성분이 체내 활성산소를 제거하여 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.

 

 

녹차 부작용 주의사항

1. 빈혈이 있다면 섭취에 주의 필요

녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분이 철과 결합하여 체내 철분 흡수를 방해합니다.

그래서 철분이 필요한 빈혈 환자의 경우 녹차를 과도 섭취 할 경우 더욱 심해질 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

2. 콜레스테롤 약품 복용 중이라면 주의 필요

콜레스테롤 약과 녹차를 함께 섭취할 경우 콜레스테롤 약의 주요 성분이 체내에 흡수되는 것을 방해하여 약효가 많이 떨어지게 됩니다.

따라서 콜레스테롤 약을 드신다면 녹차는 멀리하는 것이 좋습니다.

 

3. 간이 약하다면 주의 필요

녹차에 함유되어 있는 '카테킨' 성분이 체지방 감소 효과는 있지만 과도하게 섭취할 경우 간에 무리를 주게 됩니다.

따라서 간 질환이 있으신 분들은 논차 섭취에 주의가 필요합니다.

 

4. 위염이 있다면 녹차는 피해 주세요

녹차에는 위를 자극하는 성분이 있어서 녹차를 진하게 우려 마실 경우, 수시로 자주 섭취하는 경우에 위경련의 위험이 있고 위에 상처가 아무는 것을 방해할 수 있습니다.

따라서 속이 쓰리거나 위 질환이 있다면 녹차는 피해 주세요.

 

 

녹차 하루 섭취량

녹차는 티백 기준 하루 3잔 이하로 섭취할 것을 추천드리고, 말차 가루의 경우 하루 2잔 이내로 드리는 것을 권장합니다.

과도하게 섭취할 경우 속 쓰림, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의해 주세요.

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오늘은 녹차의 효능 및 부작용 주의사항, 하루 섭취량에 대해 살펴보았습니다.

녹차는 슈퍼푸드로도 알려진 매우 좋은 식품이지만 잘 알고 먹어야 약이 되니 꼼꼼히 살핀 후 섭취하시기 바랍니다.

 

다음에 더욱 유익한 정보로 인사드리겠습니다.

감사합니다.

 

 

[출처 : 무엇이든 물어보세요, 정라레 라이프스타일 닥터]

 

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