대마종자유 효능 및 부작용 , 대마종자유 먹는 법 , 대마종자유 하루 권장 섭취량 총정리

오늘은 대마종자유의 효능 및 부작용, 대마종자유 먹는 법, 대마종자유 하루 권장 섭취량에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

 

빅토리아 여왕의 장수 비결로도 알려진 귀한 대마종자유는 과연 어떤 효능과 부작용이 있고 건강하게 먹는 방법은 무엇인지 지금부터 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

<오늘의 콘텐츠 목차>

1. 대마종자유 효능
2. 대마종자유 부작용
3. 대마종자유 먹는 법
4. 대마종자유 하루 권장 섭취량

 

 

1. 대마종자유 효능

 

대마종자유는 햄프씨드오일로도 불리는데요 대마 씨앗의 껍질을 제거하고 대마의 종자에서 착유한 식물성 기름입니다.

과연 대마종자유에는 어떤 효능이 있을까요?

 

1) 만성염증 예방 빛 완화에 도움

• 대마종자유에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산이 체내 염증 예방 및 완화에 도움을 줍니다.
• 특히 '감마리놀렌산'은 염증을 억제하는 성분을 생성하여 함염증 및 해독 작용을 하는데 탁월한 효능을 나타냅니다.

2) 심뇌혈관 질환 예방에 도움

• 대마종자유는 불포화지방산이 약 90%를 차지하고 있습니다.
• 흔히 알고 있는 올리브유 대비 약 8배 많은 불포화지방산을 함유하소 있어 심뇌혈과 질환 예방에 도움을 줍니다.

3) 콜레스테롤 수치 조절

• 대마종자유에는 오메가 3와 오메가 6가 1:3 비율로 매우 적절하게 함유되어 있습니다.
• 오메가 3와 오메가 6은 직접 작용하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤의 수치는 유지시켜 주는 역할을 합니다.

4) 다이어트에 도움

• 대마종자유에는 다이어트에 도움을 주는 '퀘르세틴', '카테킨' 성분이 모두 함유되어 있는데요 이런 성분은 지방을 분해하고 소화 효소의 활성을 막아 지방 흡수를 방해하는데 도움을 줍니다.

5) 암세포 억제에 도움

• 대마종자유에 있는 '카나비노이드'성분이 암세포의 사멸 및 증식을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 대마종자유 부작용

 

• 대마종자유를 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으니 하루 권장 섭취량에 맞춰 복용하시기 바랍니다.
• 또한 견과류 알레르기가 있다면 의사와 상의 후 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

3. 대마종자유 먹는 법

 

1) 저온에서 추출된 제품인지 확인하세요

• 대마종자유는 기름이기 때문에 온도에 매우 민감합니다.
• 특히 온도가 높으면 쉽게 산패가 되기 때문에 제품 구매 시 50도 이하의 저온에서 추출된 제품인지 확인 후 구매하시면 좋습니다.

2) 구매 후 빠르게 섭취해 주세요

• 대마종자유는 기름이기 때문에 산패되지 않도록 주의가 필요합니다.
• 산패될 경우 영양소도 파괴되어 좋은 성분을 모두 흡수하지 못할 수 있으니 구매하셨다면 최대한 빨리 섭취하시기 바랍니다.

3) 두부와 찰떡궁합

• 두부에 있는 '사포닌' 성분과 대마종자유의 '불포화지방산'이 만나면 항산화 효능이 배가 되기 때문에 함께 섭취하시면 좋습니다.

4) 열을 가하지 말고 샐러드용으로 섭취하세요

• 대마종자유의 발연점은 약 165도로 열을 가할 경우 빠르게 타기 때문에 튀김, 부침용으로는 적합하지 않습니다.
• 따라서 섭취하실 때는 샐러드나 무침 등에 뿌려서 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

4. 대마종자유 하루 권장 섭취량

 

• 대마종자유의 하루 권장 섭취량은 1,000mg~3,000mg입니다.
• 초과하여 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 섭취 시 주의가 필요합니다.

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오늘은 대마종자유의 효능 및 부작용, 대마종자유 먹는 법, 대마종자유 하루 권장 섭취량에 대해 알아보았습니다.

 

대마종자유

 

대마의 경우 껍질에 환각작용을 일으키는 물질이 있는데요 대마종자유의 경우 껍질을 모두 제거하여 만들기 때문에 드실 때 걱정하지 않아도 됩니다.

 

몸에 좋은 대마종자유로 건강한 몸을 만들어 보는 것은 어떨까요?

 

다음에 더욱 유익한 정보로 인사드리겠습니다.

감사합니다.

 

[출처 : jtbc 다큐플러스, 다채로운 아침, MBN 엄지의 제왕, TV조선 기적의 인생, 기적의 습관, 내 몸 사용설명서, MBC 다큐 프라임]

 

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