링곤베리 효능 효과 , 링곤베리 먹는 법 , 일일 섭취 권장량 , 링곤베리 부작용 총정리

오늘은 링곤베리 효능 효과, 링곤베리 먹는 법, 일일 섭취 권장량, 링곤베리 부작용에 대한 콘텐츠를 준비하였습니다.

 

링곤베리는 한번 열매 맺기까지 매우 오랜 시간이 필요하여 유럽에서는 귀한 식재료로 알려져 있습니다.

'빨간 보물' 이라는 별명이 있는 링곤베리의 효능 효과, 먹는 방법, 일일 섭취량, 부작용까지 링곤베리에 대한 궁금증을 모두 해결해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

<오늘의 콘텐츠 목차>

1. 링곤베리효능 효과
2. 링곤베리 먹는 법
3. 링곤베리 일일 섭취 권장량
4. 링곤베리 부작용

 

 

링곤베리 효능 효과

1. 항염, 항암에 도움

링곤베리에는 항산화력이 매우 강력한 라스베라트롤과 프로안토시아니딘, 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다.

위 성분들이 강력한 항산화 작용을 일으켜 암을 예방하고 암세포가 증식하지 못하도록 억제하는데 도움을 줍니다.

 

2. 노화 방지 효과

링곤베리에 있는 라스베라트롤 성분이 노화를 억제해 주는 시트루인을 활성화시켜 피부 미용은 물론 노화 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 장 건강에 도움

링곤베리에는 프로바이오틱스에 한 종류인 아카먼시아 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

이 성분은 장내 유익균 증식에 도움을 주고 염증 예방 효과가 뛰어나 만성 질환의 위험을 낮추고 장을 튼튼하게 해 줍니다.

 

4. 간 기능 개선

링곤베리에 있는 퀘르세틴 성분이 항산화와 해독 효소를 활성화하여 간에서 해독하는데 도움을 줍니다.

 

5. 다이어트

링곤베리에 있는 폴리페놀 성분이 지방 흡수를 억제하여 체중감량에 도움을 줍니다.

 

6. 눈 건강에 도움

링곤베리에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄여 주는데 도움을 줍니다.

 

7. 면역력 강화

링곤베리에 함유되어 있는 레스베라트롤, 안토시아닌 성분이 체내 활성 산소를 억제하여 면역력을 높여주고 바이러스 감염을 예방해 줍니다.

 

8. 구강 건강에 도움

링곤베리에 있는 폴리페놀 성분이 치은염을 예방하고 잇몸건간, 치아건강에 도움을 줍니다.

 

 

링곤베리 먹는 법

링곤베리는 달콤함 보다는 신 맛이 강하고 쉽게 무르는 특징이 있습니다.

따라서 생과로 먹는 것보다는 퓨레, 잼, 주스 등으로 섭취하는 것이 더욱 맛있게 드실 수 있는 방법입니다.

 

그중에서도 다이어터 사이에서 많은 인기를 얻고 있는 링곤베리 퓨레를 추천드리는데요, 퓨레가 영양소의 파괴가 적고 체내 흡수율이 높기 때문입니다.

 

 

 

링곤베리 일일 섭취 권장량

링곤베리는 퓨레 기준 최대 50ml 섭취하실 것을 추천드립니다.

초과하여 섭취할 경우 부작용이 발생할 우려가 있습니다.

 

링곤베리 부작용

링곤베리를 과다 섭취할 경우 복부 팽만, 설사, 복통이 발생할 수 있으며 평소에 위가 안 좋으신 분이라면 주의가 필요합니다.

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오늘은 링곤베리 효능 효과, 링곤베리 먹는 법, 일일 섭취 권장량, 링곤베리 부작용에 대해 살표 보았습니다.

이제 추운 겨울이 가고 옷이 얇아지는 계절이 금방 찾아와 다이어트를 시작하시는 분들이 많을 것으로 생각됩니다.

 

링곤베리와 함께 건강한 다이어트를 해보시는 것은 어떨까요?

 

다음에 더욱 유익한 정보로 인사드리겠습니다.

감사합니다.

 

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[자료 출처 : 헬스케어뉴스, tvN 슈퍼푸드의 힘, SBS 좋은 아침]

 

 

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