아르기닌 효능 및 먹는 법, 부작용:이런 분은 절대 드시지 마세요

오늘은 아르기닌 효능 및 먹는 법, 그리고 부작용에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

TV를 보거나 유튜브를 보면 많이 등장하는 광고가 있는데요 그것은 바로 아르기닌 제품의 광고입니다.

에너지가 필요하신 분부터 강한 남자가 되기 위한 영양소로 주목받고 있는 것이 바로 아르기닌입니다.

 

이슈의 중심에 있는 아르기닌은 과연 어떤 효능이 있고 어떻게 먹어야 좋은지, 그리고 부작용은 무엇인지 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

<목차>

1. 아르기닌 효능
2. 아르기닌 부작용
3. 아르기닌 먹는 법

 

 

아르기닌 효능

아르기닌은 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

1. 근육 생성에 도움

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜서 근육의 합성을 돕고 근육 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

2. 혈행 개선, 남성 성기능 도움

아르기닌은 혈관을 이완시키고 혈류량을 증가시키는데요, 그래서 남성 발기부전을 개선하고 발기력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

3. 간 기능 개선에 도움

아르기닌은 체내에서 단백질을 대사 한 후 나오는 암모니아 독성 성분을 해독하여 간 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

4. 다이어트에 도움

아르기닌은 지방의 대사를 촉진시켜 가장 빼기 힘들다고 알려진 복부 지방이 감소하는데 도움을 줍니다.

 

5. 혈압, 혈당, 고지혈증 개선에 도움

아르기닌은 인슐린 저항성을 개선하여 혈압, 혈당, 고지혈증 개선에 도움을 줍니다.

 

 

아르기닌 부작용

아르기닌 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으며 특히 대상포진, 저혈압이 있으신 분은 섭취를 중단 하시기 바랍니다.

 

1. 대상포진, 단순포진 발생 우려

아르기닌을 고용량으로 장기간 복용 시 라이신 결핍이 발생할 수 있습니다.

라이신이 결핍될 경우 대상 포진 또는 단순 포진과 같은 포진이 생길 수 있습니다.

따라서 아르기닌은 용량과 용법을 잘 지켜 섭취하는 것이 필요합니다.

 

2. 어지럼증 발생 우려

아르기닌은 혈관의 이완 작용을 돕는데요 따라서 체질에 맞지 않는 경우 혈압 저하로 인한 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

 

3. 위장장애

아르기닌이 맞지 않는 경우 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

아르기닌 먹는 법

아르기닌을 효과적으로 먹는 법에 대해 말씀드리겠습니다.

 

1. 공복 및 식전에 섭취

아르기닌은 아미노산 성분으로 이루어져 있어서 공복, 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 아르기닌 하루 섭취 권장량

아르기닌은 하루 1,000mg ~ 6,000mg까지 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

다만 아르기닌을 너무 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취량을 조금씩 늘려 가면서 최적의 양을 찾는 것이 건강에 좋겠습니다.

 

3. 오르니틴, 시트룰린 함유 제품 선택

아르기닌의 효과를 높이기 위해서 아르기닌 제품을 고를 때 오르니틴, 시트룰린 성분이 함께 함유되어 있는지 확인하세요.

이 성분들이 몸에 이로운 산화질소를 발생시키는 데 도움을 주어 아르기닌의 효과를 높일 수 있습니다.

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오늘은 아르기닌 효능 및 먹는 법, 그리고 부작용에 대해 살펴보았습니다.

아르기닌으로 활력 넘치는 생활되시기 바랍니다.

감사합니다.

 

[출처 : 약사가 들려주는 약 이야기, 엄지의 제왕, 나는 몸신이다]

 

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