오메가3 효능 및 부작용, 복용 법-심장 질환 논란, 주의해야 할 사람은 누구

오늘은 오메가3 효능 및 부작용, 그리고 복용 법과 최근 오메가3와 심장 질환에 대한 논란, 주의해야 하는 사람은 누구인지에 대해 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

오메가3는 오랜 기간 동안 건강기능식품을 대표하는 성분인데요, 최근에 오메가3에 대한 이슈가 기사화되어 많은 사람들을 놀라게 했습니다.

 

지금부터 논란의 중심에 있는 오메가3의 효능과 부작용, 복용 법에 대해 상세히 살펴보고 심장 질환에 대한 논란, 주의해야 하는 사람에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

<목차>

1. 오메가3 효능
2. 오메가3 부작용
3. 오메가3 복용 법
4. 심장 질환 논란, 주의해야 할 사람은?

 

 

오메가3 효능

오메가3 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 항염 효과에 도움

오메가3는 대표적인 항염증 성분으로 몸에 염증을 발생시키는 물질을 억제하는 한편, 항염 작용을 하는 물질의 생성을 촉진하여 항염 작용에 도움을 줍니다.

 

2. 심혈관 질환 예방, 개선에 도움

오메가3의 주요 성분인 EPA는 중성지방을 제거하여 혈액의 순환을 원활하게 하는데, 이런 작용으로 혈압을 낮추는 등 심혈관 질환을 예방, 개선하는데 도움을 줍니다.

 

3. 눈 건강에 도움

오메가3의 DHA 성분은 망막을 구성하는 주요 성분으로 오메가3를 섭취하면 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

4. 뇌 건강에 도움

오메가3의 DHA는 니와 신경계를 구성하는 데에도 큰 역할을 하는 성분인데요, 기억력과 인지능력을 개선하고 향상하는데 도움을 줍니다.

 

5. 인슐린 저항성 개선에 도움

오메가3는 인슐린 저항성을 개선하여 체내에서 당을 정상적으로 조절할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

오메가3 부작용

1. 출혈 위험

오메가3는 혈소판이 응집되는 현상을 억제할 수 있는데요, 특히 혈전약을 섭취하는 분, 노인의 경우 오메가3를 과도하게 섭취할 경우 지혈이 잘 되지 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

2. 두통, 어지럼증

오메가3는 혈압을 낮추는 효능을 갖고 있는데요, 이러한 작용이 자칫 혈압이 낮은 분들에게는 어지럼증, 두통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

3. 알레르기 반응

오메가3는 알레르기 반응을 일으킬 수 있어서 갑자기 간지럽거나 두드러기가 발생한다면 오메가3의 복용을 잠시 중단하고 상태를 살펴보시기 바랍니다.

 

4. 위장 장애

오메가3의 대표적인 부작용으로 위장 장애가 발생할 수 있는데요, 이런 경우 복용 중단 또는 복용 시점을 식전, 식후 등으로 바꿔가면서 복용 타이밍을 맞춰가는 것이 필요합니다.

 

오메가3 복용 법

1. 오메가3는 지용성이기 때문에 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.

2. 특히 기름진 음식 섭취 후 복용하면 좋습니다.

3. 아침보다는 점심 또는 저녁 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

 

 

심장 질환 논란, 주의해야 하는 사람은?

오메가3 심장 질환 논란

오늘 미디어를 통해 오메가3에 대한 조금은 충격적인 연구 결과가 발표되었습니다.

 

해당 연구는 40~69세의 약 41만 명을 대상으로 12년간 진행되었는데요, 건강한 사람이 오메가3를 꾸준히 섭취한 경우 심방세동, 뇌졸중 위험이 높아진 것으로 나타났습니다.

 

다만 심혈관 질환을 갖고 있는 사람의 경우 꾸준한 오메가3 복용이 오히려 질환의 진행을 억제하는데  도움을 준 것으로 나타났습니다.

 

이번 연구의 경우 백인을 대상으로 진행된 터라 이 결과를 일반화하여 모두에게 적용하는 것은 무리가 있으나 결과적으로 오메가3가 누구에게나 이로운 것이 아니라는 점이 명확하게 드러난 결과로 볼 수 있습니다.

 

그런데 발표된 내용에는 복용량에 대한 정보는 없었는데요, 과거 이와 비슷한 내용의 발표가 있었을 때는 하루 4,000mg의 고용량 오메가3를 복용하였을 때 위험이 증가한다고 하였습니다.

 

일반적으로 건강기능식품으로 먹는 오메가3는 하루 800mg 정도로 비교적 매우 낮아서 위 언급된 심각한 부작용이 발생할 가능성은 낮다는 의견도 있습니다.

 

하지만 조심해서 손해 보는 것은 없으므로 아래와 같은 분들은 오메가3 복용에 주의하시기 바랍니다.

 

오메가3 주의해야 하는 사람은?

오메가3를 복용하시다가 심장 뛰는 것이 느껴지거나 가슴 답답함, 불규칙한 두근 거림이 느껴지시는 분이 있다면 오메가3 복용을 중단하고 의사와 상의를 해보시는 것이 좋겠습니다.

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오늘은 오메가3 효능 및 부작용, 그리고 복용 법과 최근 오메가3와 심장 질환에 대한 논란, 주의해야 하는 사람에 대해 알아보았습니다.

 

건강을 위해 복용하는 것인 만큼 나의 건강 상태를 살피면서 활용하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

 

[출처 : 약사가 들려주는 약 이야기, 동아일보, 강북삼성병원]

 

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