이노시톨 효능 및 부작용, 복용 법, 복용 시간-임신 준비 여성이라면 주목

오늘은 이노시톨 효능 및 부작용, 올바른 복용 법에 대해 소개해 드리는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

우리가 시중에서 구매하는 이노시톨은 대부분 '미오이노시톨'이며, 특히 여성들에게 도움이 되는 것으로 손꼽히는 영양소입니다.

 

지금부터 이노시톨에 대한 상세 정보를 살펴보겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>

1. 이노시톨 효능
2. 이노시톨 부작용
3. 이노시톨 복용법
4. 이노시톨 복용 시간

 

1. 이노시톨 효능

여성에게 좋은 것으로 알려진 이노시톨의 효능은 다음과 같습니다.

 

 

1) 다낭성 난소 증후군 개선에 도움

이노시톨은 호르몬의 균형을 개선하고 배란이 규칙적으로 될 수 있도록 하여 다낭성 난소 증후군 개선에 도움을 줍니다.

 

2) 인슐린 저항성 개선에 도움

이노시톨은 인슐린 신호 전달 물질로 활용됨에 따라 인슐린 저항성을 개선하여 몸의 균형을  유지하는데 도움을 줍니다.

 

3) 배란 촉진, 난자 건강에 도움

이노시톨은 난포를 자극하는 신호 전달 물질(FSH)로 활용되어 배란을 촉진하는데 도움 주고 건강한 난자를 만들어 내는데 도움을 줍니다.

 

4) 생리불순(월경불순) 개선에 도움

이노시톨은 배란을 원활하게 하여 생리불순(월경불순)을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

5) 고 안드로겐혈증 개선에 도움

이노시톨은 고 안드로겐혈증으로 발생하는 여드름, 탈모 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

6) 프로게스테론 수치 상승에 도움

이노시톨은 임신과 관련 있는 프로게스테론 수치를 상승시켜 임신을 준비하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 이노시톨 부작용

 

이노시톨을 하루 10g 이상 고용량 섭취 시 오심, 구토, 설사, 두통과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

3. 이노시톨 복용 법

이노시톨을 효과적으로 먹는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1) 이노시톨 + 활성형 엽산과 함께 복용 추천

이노시톨과 활성형 엽산을 함께 복용할 경우 호르몬 대사를 원활하게 하여 효과를 극대화할 수 있습니다.

이노시톨과 활성형 엽산은 궁합이 좋은 성분으로 추천드리니 영양제 구매 시 참고하시기 바랍니다.

 

2) 이노시톨 4000mg 추천

이노시톨의 하루 권장량은 2000~4000mg입니다.

이노시톨을 고용량으로 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 꼭 하루 권장량에 맞춰 복용하실 것을 추천드립니다.

 

3) 이노시톨 3개월 복용 추천

임상데이터에 따르면 이노시톨은 최소 3개월 정도 복용해야 효능 효과를 나타낸다고 합니다.

따라서 이노시톨은 3개월 정도 꾸준히 복용하는 것을 추천드립니다.

 

4. 이노시톨 복용 시간

 

 

이노시톨은 식전, 식후, 아침, 저녁 시간에 구애받지 않고 편하게 복용 가능한 영양제입니다.

따라서 잊지 않도록 편한 복용 시간을 정해두고 복용하는 것이 좋겠습니다.

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지금까지 이노시톨 효능 및 부작용, 올바른 복용 법, 복용 시간에 대해 살펴보았습니다.

 

이노시톨은 건강기능식품이 아닌 일반 식품이기 때문에 보조제로써 활용해야 합니다.

생리불순, 임신, 다낭성 난소 증후군이 심할 경우에는 반드시 병원에 내원하여 검진을 받는 것을 추천드립니다.

 

감사합니다.

 

[출처 : 약사가 들려주는 약 이야기, 서울대학교병원, 여에스더 에스더 TV, 밸런스] 

 

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