커피 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량-비타민, 진통제, 감기약 복용 후 커피 괜찮을까?

오늘은 커피  효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량, 그리고 비타민, 진통제, 감기약을 복용 후 커피를 마셔도 되는지에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

커피는 직장인들의 포션, 에너지 드링크로 하루에 한잔 이상은 꼭 먹는 필수적인 음료입니다.

출근해서 한잔, 밥 먹고 한잔, 간식 먹을 때 한잔 등 우리의 실생활에서 떼려야 뗄 수 없는 음료인데요 그만큼 잘 알고 먹어야 건강하고 오래 먹을 수 있지 않을까 생각합니다.

 

그래서 준비했습니다.

지금부터 커피 효능, 부작용부터 특히나 주의해야 할 감기약, 진통제, 비타민 복용 후 커피 마시는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

※  콘텐츠에서의 커피는 설탕, 크림이 들어가지 않은 아메리카노 (블랙커피) 기준입니다.

 

<콘텐츠 목차>

1. 커피 효능
2. 커피 부작용
3. 커피 하루 권장 섭취량
4. 비타민, 진통제, 감기약 복용 후 커피 괜찮을까?

 

 

커피 효능

1. 간 건강 개선에 도움

커피는 간 경변과 같은 간에 발생하는 질병을 예방, 개선하는데 도움을 줍니다.

 

2. 당뇨 예방에 도움

커피 섭취 시 당뇨 중 특히 2형 당뇨병의 발병 가능성을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 기억력 향상 및 뇌 건강에 도움

커피의 카페인 성분이 세로토닌 및 도파민과 같은 뇌 화학 물질을 활성화시켜 기억력을 높이고 뇌 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

4. 통풍 개선에 도움

커피는 통풍을 일으키는 물질인 요산 수치를 낮추는 효능이 있어 통풍 발생을 억제하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

5. 심장 건강에 도움

커피 섭취 시 혈류량이 증가하여 심장 기능을 개선하고 활성화하는데 도움을 줍니다.

 

6. 노화 방지에 도움

커피에 함유되어 있는 '클로로겐산'이 콜레스테롤 합성을 억제하고 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

 

커피 하루 권장 섭취량

커피를 말씀드리기에 앞서 성인 기준 카페인의 하루 권장 섭취량은 400mg입니다.

 

이것을 커피로 환산하면 Tall 사이즈 기준 약 4잔 정도의 분량인데요, 커피뿐만 아니라 다른 식품을 통해서도 카페인을 섭취할 수 있기 때문에 커피는 하루 2잔 정도만 드실 것을 추천드립니다.

 

 

커피 부작용

1. 역류성 식도염 주의

커피 속 카페인이 위장에 도착하면 음식의 역류를 막아주는 식도 하부 괄약근을 느슨하게 하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 만성탈수, 미네랄 결핍 주의

커피는 체내 순환을 촉진하여 일으켜 이뇨작용이 활발해지는데요, 이런 경우 수분과 미네랄 등이 충분히 흡수되지 못하고 배출되어 탈수 및 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다.

 

3. 고혈압, 불면증 주의

커피 속 카페인은 심장을 빠르게 뛰게 하는 강심작용을 일으키는데요 이런 경우 혈압이 높아지고 수면을 취하는데 방해가 될 수 있습니다.

 

4. 골다공증 주의

커피는 체내에 칼슘이 흡수괴는 것을 방해하여 골다공증 위험을 높이는 부작용이 있습니다.

 

5. 콜레스테롤 수치 상승 주의

아메리카노와 같은 필터를 거치지 않은 커피는 다량의 카페스테롤이 함유되어 있습니다.

이 성분이 체내에 들어가면 담즙산의 발생을 억제하여 콜레스테롤 수치를 높이게 됩니다.

 

따라서 콜레스테롤이 걱정되시는 분들은 드립커피 또는 카누와 같은 인스턴트 블랙커피를 드실 것을 추천드립니다.

 

 

비타민, 진통제, 감기약 복용 후 커피 괜찮을까?

 

결과부터 말씀드리면 비타민, 진통제, 감기약과 커피는 함께 드시지 않는 것이 좋고 최소 4시간 이상의 간격을 두고 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

왜냐하면 커피의 카페인이 약 성분이 체내에 흡수되는 것을 방해하고 가슴 두근 거림, 손 떨림과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

따라서 커피와 약은 절대 함께 드시지 마시고 최소 4시간 정도의 간격을 두고 따로 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

 

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오늘은 커피  효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량, 그리고 비타민, 진통제, 감기약을 복용 후 커피를 마셔도 되는지에 대해 알아보았습니다.

 

매일 마시는 커피, 제대로 알고 건강하게 드시기 바랍니다.

감사합니다.

 

[출처 : 무엇이든 물어보세요, 서울대학병원 TV, 건나물 TV, 오징어 약사, 코미디닷컴]

 

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