땅콩잼, 땅콩버터 효능, 고르는 법, 하루 권장 섭취량-땅콩버터 다이어트에 도움 될까

오늘은 땅콩버터(땅콩잼) 효능 및 부작용, 그리고 땅콩버터 다이어트에 대한 콘텐츠를 준비했습니다.

 

땅콩버터는 땅콩잼으로도 불리며 고소하고 꾸덕한 식감이 매력적인 식품입니다.

학교 다닐 때 간식으로 땅콩버터를 빵과 함께 먹었던 기억이 있는데요, 생각해 보면 고소하면서 동시에 매우 느끼했던 느낌이 생각이 납니다.

 

매우 기름지고 칼로리 폭탄일 것 같은 땅콩버터(땅콩잼)에 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 정말 땅콩버터가 다이어트에 효과가 있는 지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>

1. 땅콩버터(땅콩잼) 효능
2. 땅콩버터(땅콩잼) 고르는 법
3. 땅콩버터(땅콩잼) 고르는 법
4. 땅콩버터(땅콩잼) 다이어에 도움 될까

 

 

땅콩버터(땅콩잼) 효능

1. 체중 감량에 도움

땅콩버터는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움을 줍니다.

또한 에너지 소비를 증가시켜서 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

2. 갈색 지방의 활성화

땅콩버터는 불포화 지방산이 풍부한데요, 불포화지방산이 다이어트지방으로 불리는 갈색지방을 활성화시켜서 몸에 열을 내어 칼로리를 소모시키는데 도움을 줍니다.

 

3. 혈당 안정에 도움

땅콩버터는 착한 지방인 불포화지방산이 풍부하여 혈당, 인슐린, 호르몬을 안정화시키는데 도움을 줍니다.

 

4. 콜레스테롤 관리에 도움

땅콩버터 속 올레산은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 타깃팅하여 없애는데 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

따라서 심혈관 질환을 예방하고 혈중 지질 개선에 도움을 줍니다.

 

5. 균형적인 영양소 섭취에 도움

땅콩버터에는 단백질, 섬유질뿐만 아니라 비타민, 엽산, 나이아신, 아연 등 건강을 유지하는데 필요한 영양소를 골고루 함유하고 있어 영양의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

 

  

땅콩버터(땅콩잼) 고르는 법

땅콩버터(땅콩잼)를 건강하게 먹기 위해서는 건강한 제품을 선택해야 합니다.

건강한 땅콩버터(땅콩잼)을 선택할 때는 당, 나트륨과 같은 첨가물이 적은 제품을 선택해 주세요.

1. 당 함량 체크

땅콩버터(땅콩잼)을 맛있게 하기 위해 설탕을 많이 넣어 만드는 제품이 있습니다.

이런 제품을 선택할 경우 절대 다이어트에 도움을 받을 수 없고 땅콩버터의 좋은 성분의 체내 흡수를 방해하여 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.

 

따라서 땅콩버터(땅콩잼) 선택 시, 당 함유량이 낮은 지 꼭 성분을 체크하시기 바랍니다.

 

2. 나트륨 함량 체크

앞서 말씀드린 당분을 대체하기 위해 나트륨을 넣어 감칠맛을 내는 제품도 있습니다.

이런 제품을 섭취할 경우 과도한 나트륨 섭취로 인해 오히려 혈압이 오르는 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

따라서 땅콩버터(땅콩잼) 선택 시, 나트륨 함량이 낮은 제품인지 확인하여 구매하시기 바랍니다.

 

땅콩버터(땅콩잼) 하루 권장 섭취량

땅콩버터(땅콩잼)의 하루 권장 섭취량은 약 30cc(2T 스푼)입니다.

하루 권장 섭취량에 맞춰 너무 과도하게 드시지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

 

땅콩버터(땅콩잼) 다이어트에 도움이 될까?

다양한 자료를 보고 확인한 결과 도움이 된다고 말씀드릴 수 있겠습니다.

먼저 분명히 아셔야 할 것은 땅콩버터(땅콩잼)는 우리가 흔히 알고 있는 버터나 잼이 아닙니다.

단지 제형 자체가 버터 또는 잼과 비슷하여 붙여진 이름이라는 점 참고 바랍니다.

 

땅콩버터(땅콩잼)는 100g 당 약 600칼로리 정도로 매우 고칼로리 식품입니다.

 

따라서 조금만 먹어도 식욕이 억제되고 포만감이 증가하여 오히려 다른 불필요한 음식의 섭취를 억제하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 몸에 쌓이는 하얀 지방을 연소시켜 칼로리를 소모하는데 도움을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

다만 앞서 말씀드린 바와 같이 땅콩버터는 고칼로리 식품이기 때문에 고소한 맛에 속아 너무 과도하게 섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

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오늘은 땅콩버터(땅콩잼) 효능 및 부작용, 그리고 땅콩버터 다이어트에 대해 알아보았습니다.

겉모습에 속아 멀리하였던 땅콩버터(땅콩잼), 하루 적당량 섭취를 통해 건강을 챙겨 보시기 바랍니다.

감사합니다.

 

[출처 : 닥터리tv, tv조선 내 몸사용설명서]

 

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