프로바이오틱스, 프리바이오틱스 효능 및 부작용, 차이-유산균 무엇을 먹어야 할까

오늘은 프로바이오틱스, 프리바이틱스 효능 및 부작용, 차이, 그리고 어떤 유산균을 먹어 좋을지에 대해 알아보는 콘텐츠를 준비했습니다.

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 대표적인 유산균으로 현대인의 필수 영양제로 손꼽힙니다.

그렇다면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 무엇이고 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다.

 

<콘텐츠 목차>

1. 프로바이오틱스 효능 및 부작용
2. 프리바이오틱스 효능 빛 부작용
3. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 차이
4. 유산균 무엇을 먹어야 좋을까

프로바이오틱스 효능 및 부작용

프로바이오틱스란, 몸에 유익한 효과를 나타내는 살아있는 미생물을 뜻합니다.

 

이 미생물은 유산균으로 주로 구성되어 있는데 장 내 환경을 개선하며 우리 몸 전체 밸런스를 유지하는데 도움을 주는 유익균입니다.

 

프로바이오틱스의 효능과 부작용은 다음과 같습니다.

 

 

프로바이오틱스 효능

 

1. 장 건강 개선에 도움

프로바이오틱스는 장내 유익균 증가에 도움을 주고 유해균 생성을 억제하여 장 환경을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

2. 면역력 강화에 도움

장에서 살고 있는 면역세포의 작용을 촉진하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

3. 소화에 도움

프로바이오틱스는 소화 기능을 강화하여 배변을 원활하게 하는 효능을 나타냅니다.

 

 

프로바이오틱스 부작용

 

1. 소화기 장애 부작용

프로바이오틱스가 맞지 않는 사람은 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

2. 건강 이상 부작용

암, 만성 질환의 영향으로 건강이 좋지 않거나 면역력이 낮은 경우 프로바이오틱스를 섭취할 경우 회복하는데 제한이 있을 수 있으므로 이런 경우 반드시 의사와 상의 후 복용 하는 것을 추천드립니다.

 

 

프리바이오틱스 효능 및 부작용

프리바이오틱스란, 채소와 과일 등에 있는 '프락토올리고당'에 포함되어 있는 성분입니다.

* 프락토올리고당은 식약처에서 기능성을 인정받은 성분입니다.

 

프리바이오틱스는 '유산균'은 아니지만 유익균의 활동을 원활하게 해주는 먹이의 역할하여 장 내 환경을 개선하는데 도움을 주는 물질입니다.

 

프리바이오틱스의 효능과 부작용은 다음과 같습니다.

 

프리바이오틱스 효능

 

1. 장 환경 개선에 도움

프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이로서 유익균 성장에 도움을 주어 장 환경을 개선하는데 효능을 나타냅니다.

 

2. 면역력 강화에 도움

유익균이 정상적으로 성장하는데 도움을 줌에 따라 면역력을 강화하는데 효능을 나타냅니다.

 

 

프리바이오틱스 부작용

 

프리바이오틱스는 채고, 과일에 함유되어 있는 성분으로 심각한 부작용은 없습니다.

다만 장내 균의 성장을 촉진하는데 영향을 미침에 따라 복부 팽만, 가스 생성 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스, 프리바이오틱스 차이

프로바이오틱스, 프리바이오틱스는 명확한 차이가 있습니다.

구분	프로바이오틱스, 프리바이오틱스 차이
프로바이오틱스	장에 생존하는 미생물, 유익균
프리바이오틱스	과일, 채소에 있는 영양 물질

 

프로바이오틱스는 직접적인 영향을 미치는 유익균이고, 프리바이오틱스는 유익균이 건강하게 생존할 수 있도록 도와주는 물질로 이해하시면 되겠습니다.

 

유산균 무엇을 먹어야 할까

프로바이오틱스유산균, 프리바이오틱스 중 무엇을 먹어야 할까요?

 

결과부터 말씀드리면 두 종류를 함께 드시는 것을 가장 추천드리고, 하나만 드신다면 프로바이오틱스를 추천드립니다.

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취할 경우 장내 유익균과 유익균의 먹이를 같이 보충해 주는 것이기 때문에 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

 

하지만 프리바이오틱스만 섭취하는 것은 추천드리지 않습니다.

왜냐하면 프리바이오틱스는 몸 안에 유익균이 있을 때 효과를 발휘하는 보조 수단이기 때문입니다.

 

결과적으로 프리바이오틱스만 섭취할 경우 밑 빠진 독에 물 붓기와 같은 일이 될 수 있기 때문에 프로바이오틱스 유산균과 프리바이오틱스를 함께 복용하거나 프로바이오틱스만 복용하는 것을 추천드립니다.

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지금까지 프로바이오틱스, 프리바이틱스 효능 및 부작용, 차이, 그리고 어떤 유산균을 먹어 좋을지에 대해 살펴보았습니다.

 

우리에게 매우 친숙한 영양제인 프로바이오틱스 유산균과 프리바이오틱스의 역할을 바로 알고 섭취한다면 건강을 유지하는데 도움이 될 것입니다.

 

감사합니다.

 

[출처 : 식품의약품안전처, 하이닥, 힐팁, 헬스조선, 헬스경향]

 

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